Hoe u de zomertijd kunt overleven zonder stress

In de nacht van zaterdag op zondag zetten we de klok 60 minuten vooruit en staan ​​we met plezier een uur eerder op voor het werk, tegen alle verlangens van onze hersenen en ons lichaam in. Hoe aanpassen aan de zomertijd? Lees onze tips.

Hoe ochtendvermoeidheid overwinnen?

In feite valt er niets te verbergen als de klokken worden omgezet naar zomertijd – het is een grote schok voor het lichaam. In de VS zijn er statistieken waaruit blijkt dat het aantal hartaanvallen tijdens de aanpassingsperiode toeneemt. Net zoals het moeilijk voor ons is om ons aan te passen aan de tijdzone van iemand anders, is het zo moeilijk voor ons om ons aan te passen aan onze eigen tijdzone met een nieuw ‘schema’.

Wat kunt u doen om zonder stress de klokwisseling naar zomertijd te overleven?

Het is te laat om jezelf te herstructureren volgens het principe 'Ik sta elke dag een minuut eerder op', maar je kunt het probleem nog steeds niet ontlopen, dus probeer jezelf zo vriendelijk mogelijk te behandelen.

Om 's avonds sneller in slaap te vallen, moet u eerst een bad nemen. Ga vroeg naar bed, ook als je nog niet van plan bent te gaan slapen, doe rustige eentonige dingen of kijk naar een saaie show, drink warme melk met honing. Doe al je ochtendklusjes in de avond (ontbijt koken, spullen inpakken) zodat je hier ‘s ochtends geen tijd aan verspilt.

U hoeft niet meer uit bed te springen zodra de wekker gaat. Zet het uit en ga een tijdje liggen, en om niet in slaap te vallen, stel je voor wat je nu gaat doen: "Ik sta op, zet de waterkoker aan en ga dan naar de douche..." Als je bang bent om val weer in slaap, ga gewoon op bed zitten, zorg voor een gelijkmatige ademhaling, rek je uit en sta op. Sluit de gordijnen 's nachts niet en laat de wekker u niet zo wakker maken als het ochtendlicht.

Zet na het ontwaken meteen leuke, dynamische muziek aan en dans op de beat terwijl je je spijkerbroek aantrekt. Onder de ochtenddrankjes tijdens deze periode moet u voorrang geven aan groene thee in plaats van gewone koffie.

Overbelast uzelf tijdens deze periode niet met actief of moeilijk werk. Probeer een rustige, zachte modus te kiezen. Neem pauzes van het werk, verminder de trainingsbelasting een tijdje, stel de voorjaarsschoonmaak uit tot later (geweldig excuus, toch?).

De volgende overgang, alweer naar de wintertijd, wacht ons in oktober. Maar daar is alles veel eenvoudiger, omdat we een uur langer slapen.