스트레스 없이 일광 절약 시간제를 견디는 방법

토요일부터 일요일까지의 밤에는 우리 두뇌와 신체의 모든 욕구와는 반대로 시계를 60분 앞으로 설정하고 행복하게 한 시간 일찍 일어나 출근합니다. 여름철에 적응하는 방법은 무엇입니까? 우리의 팁을 읽어보세요.

아침 피로를 극복하는 방법은 무엇입니까?

사실 시계가 일광 절약 시간제로 변경되면 숨길 것이 없습니다. 이는 신체에 큰 충격입니다. 미국에서는 적응기간 동안 심장마비 발생 건수가 증가한다는 통계가 있다. 우리가 다른 사람의 시간대에 적응하기 어려운 것처럼, 새로운 '일정'으로 자신의 시간대에 적응하는 것도 너무나 어렵습니다.

일광 절약 시간제로 바뀌는 시계 속에서 스트레스 없이 살아남으려면 어떻게 해야 할까요?

“매일 1분 일찍 일어나겠다”는 원칙에 따라 자신을 재구성하기에는 너무 늦었지만 여전히 문제에서 벗어날 수 없으므로 최대한 친절하게 대하십시오.

먼저, 저녁에 더 빨리 잠들려면 목욕을 하세요. 아직 잠을 잘 계획이 없더라도 일찍 잠자리에 들고, 조용하고 단조로운 일을 하거나, 지루한 쇼를 보거나, 뜨거운 우유에 꿀을 탄다. 아침에 시간을 낭비하지 않도록 아침 집안일을 모두 저녁에 수행하십시오 (아침 요리, 물건 포장).

알람 시계가 울리자마자 침대에서 뛰어내릴 필요가 없습니다. 전원을 끄고 잠시 누워 있다가 잠들지 않으려면 지금 무엇을 할지 상상해 보세요. “일어나서 주전자를 켠 다음 샤워실로 갈게요...” 다시 잠들고, 침대에 앉아 호흡을 고르게 하고, 스트레칭을 하고 일어나세요. 밤에는 커튼을 닫지 마세요. 아침 햇살만큼 알람시계가 당신을 깨우지 못하게 하세요.

잠에서 깨어난 후 즉시 재미있고 역동적인 음악을 틀고 청바지를 당기면서 비트에 맞춰 춤을 춰보세요. 이 기간에는 아침 음료 중 일반 커피 대신 녹차를 우선적으로 섭취해야 한다.

이 기간 동안 활동적이거나 어려운 일로 자신을 과부하시키지 마십시오. 조용하고 온화한 모드를 선택하십시오. 일을 쉬고, 훈련량을 잠시 줄이고, 봄맞이 대청소를 나중으로 미루세요(좋은 변명이죠?).

이미 겨울로의 다음 전환은 10월에 우리를 기다리고 있습니다. 하지만 그곳에서는 모든 것이 훨씬 더 간단합니다. 왜냐하면 우리는 한 시간 더 잠을 잘 것이기 때문입니다.