스포츠맨을 위한 상위 10개 제품

적절한 영양 섭취가 이루어지지 않으면 스포츠 활동이 효과가 없습니다. '운동선수' 다이어트에 꼭 필요한 제품 10가지를 추천합니다.

물

운동하는 동안 신체는 많은 양의 수분을 잃습니다. 신체 운동 외에도 식단을 따르는 경우 심각한 탈수 가능성이 높습니다. 그러므로 물을 많이 마셔야 합니다. 기준은 하루 최대 2리터입니다.

처음에 이 양의 액체가 거대해 보인다면 이것은 언뜻 보기에 불과합니다. 시간이 지남에 따라 물을 마시는 것이 습관이 될 것이며 물은 내부 장기의 기능을 돕고 독소를 제거하며 지방 매장량을 방출하기 때문에 훌륭한 결과로 당신을 기쁘게 할 것입니다.

달걀

계란의 이점은 질소가 풍부한 단백질에서 "옵니다". 또한 근육량에도 좋습니다. 계란 하나에는 최대 6g의 고품질 단백질이 포함되어 있습니다.

또한 계란을 먹는 것은 샌드위치, 훈제 음식 또는 구운 식품보다 체형에 더 유익합니다. 계란에는 탄수화물이 덜 포함되어 있습니다.

코티지 치즈

이 유제품에는 오랫동안 몸을 포화시키는 카세인이 많이 포함되어 있습니다. 밤새 혈액 내 아미노산의 흐름을 보장하므로 밤에 먹는 것이 매우 유익합니다.

다이어트 중인 분들은 리보플라빈 성분이 풍부해 신진대사를 촉진하고 에너지 소비를 늘리기 위해 지방 함량이 낮은 코티지 치즈를 섭취하는 것이 좋습니다.

닭고기와 칠면조

맛있고 건강에도 좋은 경우입니다. 닭고기와 칠면조 고기는 단백질과 기타 유익한 물질이 풍부하고 동시에 칼로리도 적습니다. 스포츠 팬을 위한 훌륭한 음식.

물고기

생선은 가장 풍부한 단백질 공급원 중 하나입니다. 생선 100g에는 15~25g이 들어 있습니다. 생선에는 탄수화물이 거의 포함되어 있지 않지만 건강한 오메가 지방이 풍부하여 심장과 혈관 기능을 향상시킵니다.

오트밀

오트밀 죽은 근육량을 늘리는 데 매우 유용합니다. 그들은 소화 시스템의 기능을 완벽하게 조절하는 섬유질을 함유하고 있습니다.

오트밀을 싫어하는 사람들에게는 좋은 소식이 있습니다. 이 죽 접시는 일일 섬유질 요구량의 1/4로 몸을 포화시키기에 충분합니다.

고구마

칼슘, 칼륨, 베타카로틴, 엽산이 풍부한 제품입니다. 아스코르브산도 많이 함유되어 있습니다. 고구마 1회 제공량은 일일 비타민 C 섭취량의 최대 65%를 제공합니다.

게다가, 이 야채는 베타카로틴(비타민 A)의 훌륭한 공급원입니다.

아스파라거스

아스파라거스는 비타민 A, C, B1, B2, PP, E의 저장고입니다. 이 저칼로리 야채는 신장 기능에 유익한 효과가 있어 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.