A 10 legjobb termék sportolóknak

A sporttevékenységek hatástalanok lesznek, ha nem kombinálják a megfelelő táplálkozással. 10 terméket ajánlunk, amelyek kötelezőek a „sportolók” étrendjében.

Víz

Edzés közben a szervezet sok folyadékot veszít. Ha a testmozgás mellett egy személy diétát is követ, akkor nagy a valószínűsége a súlyos kiszáradásnak. Ezért sok vizet kell inni. A norma legfeljebb napi két liter.

Ha kezdetben ez a folyadékmennyiség hatalmasnak tűnik, akkor ez csak első pillantásra az. Idővel a vízivás szokássá válik, és kiváló eredménnyel örvendezteti meg Önt, mivel a víz segíti a belső szervek munkáját, eltávolítja a méreganyagokat és felszabadítja a zsírtartalékokat.

Tojás

A tojásban az előnyök a nitrogénnel teli fehérjéből származnak. Jót tesznek az izomtömegnek is – egy tojás akár 6 g kiváló minőségű fehérjét is tartalmaz.

Ráadásul a tojás fogyasztása jótékonyabb az alakod számára, mint a szendvicsek, füstölt ételek vagy pékáruk – a tojás kevesebb szénhidrátot tartalmaz.

Túró

Ez a tejtermék sok kazeint tartalmaz, ami hosszú ideig telíti a szervezetet. Nagyon előnyös éjszakai fogyasztása, mivel egész éjszaka biztosítja az aminosavak áramlását a vérben.

Diétázóknak a benne lévő riboflavin miatt az anyagcsere serkentése és az energiafelhasználás növelése érdekében célszerű alacsony zsírtartalmú túrót fogyasztani.

Csirke és pulyka

Ez az a helyzet, amikor ízletes és egészséges is. A csirke és pulyka húsa gazdag fehérjében és egyéb hasznos anyagokban, ugyanakkor kevés kalóriát tartalmaz. Kiváló étel sportrajongóknak.

Hal

A hal az egyik leggazdagabb fehérjeforrás: 100 gramm hal 15-25 g-ot tartalmaz, a hal nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, de gazdag egészséges omega zsírokban, amelyek javítják a szív és az erek működését.

Zabpehely

A zabkása nagyon hasznos az izomtömeg építéséhez. Rostot tartalmaznak, amely tökéletesen szabályozza az emésztőrendszer működését.

Azok számára, akik utálják a zabpelyhet, van egy jó hír: egy csészealj ebből a zabkásaból elegendő ahhoz, hogy a szervezetet a napi rostszükséglet negyedével telítse.

Édesburgonya

Magas kalcium-, kálium-, béta-karotin- és folsav tartalmú termék. Sok aszkorbinsavat is tartalmaz. Egy adag édesburgonya a napi C-vitamin érték 65%-át biztosítja.

Ezenkívül ez a zöldség kiváló béta-karotin (A-vitamin) forrás.

Spárga

A spárga az A-, C-, B1-, B2-, PP-, E-vitamin tárháza. Ez az alacsony kalóriatartalmú zöldség jótékony hatással van a veseműködésre, ami segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.