スポーツ関係者向け製品トップ 10

スポーツ活動は適切な栄養を摂らなければ効果がありません。 「アスリート」の食生活に欠かせない10商品をおすすめします。

水

運動中、体は大量の水分を失います。身体的な運動に加えて食事療法を行うと、重度の脱水症になる可能性が高くなります。したがって、水をたくさん飲む必要があります。目安は1日2リットルまでです。

最初はこの量の液体が膨大に見えるかもしれませんが、これは一見しただけです。水は内臓の働きを助け、毒素を取り除き、蓄積した脂肪を放出するので、時間が経つにつれて水を飲むことが習慣になり、素晴らしい結果が得られます。

卵

卵では、窒素を多く含むタンパク質から恩恵が「得られ」ます。筋肉量の増加にも適しており、卵 1 個には最大 6 g の高品質のタンパク質が含まれています。

さらに、卵を摂取することは、サンドイッチ、燻製食品、焼き菓子よりも体型にとって有益です。卵には炭水化物が少なく含まれています。

カッテージチーズ

この乳製品にはカゼインが多く含まれており、長時間体に浸透します。一晩中血液中のアミノ酸の流れを確保するため、夜に食べると非常に有益です。

ダイエット中の人には、代謝を刺激し、それに含まれるリボフラビンによるエネルギー消費量を増やすために、脂肪分が少ないカッテージチーズを摂取することをお勧めします。

チキンとターキー

これは、美味しくて健康的である場合に当てはまります。鶏肉や七面鳥の肉にはタンパク質やその他の有益な物質が豊富に含まれていますが、同時にカロリーはほとんどありません。スポーツファンにぴったりの素晴らしい料理。

魚

魚は最も豊富なタンパク質源の 1 つです。100 グラムの魚には 15 ～ 25 g のタンパク質が含まれています。魚には炭水化物はほとんど含まれていませんが、心臓と血管の機能を改善する健康的なオメガ脂肪が豊富に含まれています。

オートミール

オートミールのお粥は筋肉量を増やすのに非常に役立ちます。消化器系の機能を完璧に調節する繊維が含まれています。

オートミールが嫌いな人には朗報です。このお粥の受け皿一杯分で、1日に必要な繊維質の4分の1を体に飽和させるのに十分です。

スイートポテト

カルシウム、カリウム、β-カロテン、葉酸が豊富な製品です。アスコルビン酸も多く含まれています。サツマイモ1食分で、1日のビタミンC摂取量の最大65％が摂取できます。

さらに、この野菜はベータカロテン (ビタミン A) の優れた供給源です。

アスパラガス

アスパラガスはビタミンA、C、B1、B2、PP、Eの宝庫です。この低カロリーの野菜は腎臓の機能に有益な効果をもたらし、体から毒素を除去するのに役立ちます。