Top 10 producten voor sportmensen

Sportactiviteiten zullen niet effectief zijn als ze niet worden gecombineerd met de juiste voeding. Wij raden 10 producten aan die een must zijn in het dieet van een “atleet”.

Water

Tijdens het sporten verliest het lichaam veel vocht. Als iemand naast lichaamsbeweging een dieet volgt, is de kans op ernstige uitdroging groot. Daarom moet je veel water drinken. De norm is maximaal twee liter per dag.

Als deze hoeveelheid vloeistof in eerste instantie enorm lijkt, dan is dit alleen op het eerste gezicht. Na verloop van tijd zal het drinken van water een gewoonte worden en u verrassen met uitstekende resultaten, omdat water de interne organen helpt werken, gifstoffen verwijdert en vetreserves vrijmaakt.

Eieren

In eieren ‘komen’ de voordelen van het eiwit, dat boordevol stikstof zit. Ze zijn ook goed voor de spiermassa: één ei bevat tot 6 g hoogwaardige eiwitten.

Bovendien is het consumeren van eieren gunstiger voor je figuur dan sandwiches, gerookt voedsel of gebak - eieren bevatten minder koolhydraten.

Hüttenkäse

Dit zuivelproduct bevat veel caseïne, waardoor het lichaam lang verzadigt. Het is erg nuttig om het 's avonds te eten, omdat het de hele nacht door zorgt voor de doorstroming van aminozuren in het bloed.

Voor mensen die een dieet volgen, is het raadzaam kwark met een laag vetgehalte te nemen om de stofwisseling te stimuleren en het energieverbruik te verhogen vanwege de daarin aanwezige riboflavine.

Kip en kalkoen

Dit is het geval als het zowel lekker als gezond is. Kippen- en kalkoenvlees is rijk aan eiwitten en andere heilzame stoffen en bevat tegelijkertijd weinig calorieën. Uitstekend eten voor sportliefhebbers.

Vis

Vis is een van de rijkste eiwitbronnen: 100 gram vis bevat 15-25 gram Vis bevat heel weinig koolhydraten, maar zit boordevol gezonde omega-vetten die de werking van hart en bloedvaten verbeteren.

Havermout

Havermoutpap is erg handig voor het opbouwen van spiermassa. Ze bevatten vezels, die de werking van het spijsverteringsstelsel perfect reguleren.

Voor degenen die een hekel hebben aan havermout, is er goed nieuws: een schoteltje van deze pap is voldoende om het lichaam te verzadigen met een kwart van de dagelijkse behoefte aan vezels.

Zoete aardappel

Een product rijk aan calcium, kalium, bèta-caroteen en foliumzuur. Het bevat ook veel ascorbinezuur. Eén portie zoete aardappelen levert tot 65% van uw dagelijkse waarde aan vitamine C.

Bovendien is deze groente een uitstekende bron van bètacaroteen (vitamine A).

Asperges

Asperges zijn een opslagplaats van vitamine A, C, B1, B2, PP, E. Deze caloriearme groente heeft een gunstig effect op de nierfunctie, waardoor gifstoffen uit het lichaam worden verwijderd.