I 10 migliori prodotti per gli sportivi

Le attività sportive risulteranno inefficaci se non abbinate ad una corretta alimentazione. Ti consigliamo 10 prodotti che non possono mancare nella dieta di uno “atleta”.

Acqua

Durante l'esercizio, il corpo perde molti liquidi. Se, oltre all'esercizio fisico, una persona segue una dieta, allora c'è un'alta probabilità di grave disidratazione. Pertanto, è necessario bere molta acqua. La norma è fino a due litri al giorno.

Se inizialmente questa quantità di liquido sembra enorme, è solo a prima vista. Col tempo, bere acqua diventerà un'abitudine e ti delizierà con ottimi risultati, poiché l'acqua aiuta il funzionamento degli organi interni, elimina le tossine e libera le riserve di grasso.

Uova

Nelle uova i benefici “vengono” dalle proteine, che sono ricche di azoto. Fanno bene anche alla massa muscolare: un uovo contiene fino a 6 g di proteine ​​di alta qualità.

Inoltre, mangiare uova è più vantaggioso per la tua figura rispetto ai panini, ai cibi affumicati o ai prodotti da forno: le uova contengono meno carboidrati.

Fiocchi di latte

Questo latticino contiene molta caseina, che satura il corpo per lungo tempo. È molto utile mangiarlo la sera, poiché garantisce il flusso di aminoacidi nel sangue per tutta la notte.

Per chi è a dieta è consigliabile assumere ricotta a basso contenuto di grassi in modo da stimolare il metabolismo e aumentare il consumo energetico grazie alla riboflavina in essa presente.

Pollo e tacchino

Questo è il caso in cui è gustoso e sano. La carne di pollo e tacchino è ricca di proteine ​​e altre sostanze benefiche, e allo stesso tempo contiene poche calorie. Cibo eccellente per gli appassionati di sport.

Pescare

Il pesce è una delle fonti più ricche di proteine: 100 grammi di pesce ne contengono 15-25. Il pesce contiene pochissimi carboidrati, ma è ricco di grassi omega sani, che migliorano il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni.

Fiocchi d'avena

Il porridge di farina d'avena è molto utile per costruire massa muscolare. Contengono fibre, che regolano perfettamente il funzionamento del sistema digestivo.

Per chi odia la farina d'avena, c'è una buona notizia: un piattino di questo porridge è sufficiente per saturare l'organismo con un quarto del fabbisogno giornaliero di fibre.

Patata dolce

Un prodotto ricco di calcio, potassio, beta-carotene e acido folico. Contiene anche molto acido ascorbico. Una porzione di patate dolci fornirà fino al 65% del valore giornaliero di vitamina C.

Inoltre, questo ortaggio è un'ottima fonte di beta-carotene (vitamina A).

Asparago

Gli asparagi sono un magazzino di vitamine A, C, B1, B2, PP, E. Questo ortaggio a basso contenuto calorico ha un effetto benefico sulla funzione renale, che aiuta a rimuovere le tossine dal corpo.