Top 10 des produits pour les sportifs

Les activités sportives seront inefficaces si elles ne sont pas associées à une bonne nutrition. Nous vous recommandons 10 produits incontournables dans l’alimentation d’un « sportif ».

Eau

Pendant l’exercice, le corps perd beaucoup de liquide. Si, en plus de l'exercice physique, une personne suit un régime, il existe une forte probabilité de déshydratation sévère. Il faut donc boire beaucoup d’eau. La norme va jusqu'à deux litres par jour.

Si au départ cette quantité de liquide semble énorme, ce n'est qu'à première vue. Au fil du temps, boire de l'eau deviendra une habitude et vous ravira avec d'excellents résultats, car l'eau aide les organes internes à fonctionner, élimine les toxines et libère les réserves de graisse.

Œufs

Dans les œufs, les bienfaits « viennent » de la protéine, chargée en azote. Ils sont également bons pour la masse musculaire : un œuf contient jusqu'à 6 g de protéines de haute qualité.

De plus, consommer des œufs est plus bénéfique pour la silhouette que des sandwichs, des aliments fumés ou des pâtisseries : les œufs contiennent moins de glucides.

Fromage blanc

Ce produit laitier contient beaucoup de caséine, qui sature l'organisme pendant longtemps. Il est très bénéfique d'en manger le soir, car il assure la circulation des acides aminés dans le sang tout au long de la nuit.

Pour les personnes au régime, il est conseillé de prendre du fromage cottage à faible teneur en matières grasses afin de stimuler le métabolisme et d'augmenter la consommation d'énergie grâce à la riboflavine qu'il contient.

Poulet et dinde

C’est le cas lorsqu’il est à la fois savoureux et sain. La viande de poulet et de dinde est riche en protéines et en autres substances bénéfiques, tout en contenant peu de calories. Excellente nourriture pour les amateurs de sport.

Poisson

Le poisson est l'une des sources de protéines les plus riches : 100 grammes de poisson en contiennent 15 à 25 g. Le poisson contient très peu de glucides, mais regorge d'acides gras oméga sains qui améliorent le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins.

Gruau

La bouillie d'avoine est très utile pour développer la masse musculaire. Ils contiennent des fibres qui régulent parfaitement le fonctionnement du système digestif.

Pour ceux qui détestent les flocons d'avoine, il y a une bonne nouvelle : une soucoupe de cette bouillie suffit à saturer l'organisme avec un quart des besoins quotidiens en fibres.

Patate douce

Un produit riche en calcium, potassium, bêta-carotène et acide folique. Il contient également beaucoup d'acide ascorbique. Une portion de patates douces fournira jusqu'à 65 % de votre apport quotidien en vitamine C.

De plus, ce légume est une excellente source de bêta-carotène (vitamine A).

Asperges

L'asperge est un réservoir de vitamines A, C, B1, B2, PP, E. Ce légume hypocalorique a un effet bénéfique sur la fonction rénale, ce qui aide à éliminer les toxines de l'organisme.