Cómo sobrevivir al horario de verano sin estrés

La noche del sábado al domingo adelantaremos el reloj 60 minutos y nos levantaremos felizmente una hora antes para ir a trabajar, contrariamente a todos los deseos de nuestro cerebro y cuerpo. ¿Cómo adaptarse al horario de verano? Lea nuestros consejos.

¿Cómo superar el cansancio matutino?

De hecho, no hay nada que ocultar cuando el reloj cambia al horario de verano: es un gran shock para el cuerpo. En EE.UU. hay estadísticas según las cuales el número de infartos aumenta durante el período de adaptación. Así como nos resulta difícil adaptarnos a la zona horaria de otra persona, nos resulta muy difícil adaptarnos a nuestra propia zona horaria con un nuevo “horario”.

¿Qué puedes hacer para sobrevivir al cambio de horario de verano sin estrés?

Es demasiado tarde para reestructurarse según el principio "Me levantaré un minuto más temprano todos los días", pero aún no puedes escapar del problema, así que trata de tratarte a ti mismo lo más amablemente posible.

En primer lugar, para conciliar el sueño más rápido por la noche, báñese. Acuéstese temprano, incluso si aún no planea dormir, haga cosas tranquilas y monótonas o mire un programa aburrido, beba leche caliente con miel. Haz todas tus tareas de la mañana por la noche (preparar el desayuno, empacar tus cosas) para no perder el tiempo en esto por la mañana.

No es necesario saltar de la cama en cuanto suena el despertador. Apágala y túmbate un rato, y para no quedarte dormido imagina lo que harás ahora: “Me levantaré, pondré el agua a hervir y luego me iré a la ducha...” Si tienes miedo Vuelve a dormirte, simplemente siéntate en la cama, iguala la respiración, estírate y levántate. No cierres las cortinas por la noche, no dejes que el despertador te despierte tanto como la luz de la mañana.

Después de despertarte, enciende inmediatamente música divertida y dinámica y baila al ritmo mientras te pones los jeans. Entre las bebidas matutinas durante este período, conviene dar prioridad al té verde en lugar del café normal.

No se sobrecargue con trabajo activo o difícil durante este período. Intente elegir un modo tranquilo y gentil. Tome descansos en el trabajo, reduzca la carga de entrenamiento por un tiempo, posponga la limpieza de primavera para más tarde (gran excusa, ¿verdad?).

La próxima transición, ya al horario de invierno, nos espera en octubre. Pero allí todo es mucho más sencillo, porque dormiremos una hora más.