Sådan overlever du sommertid uden stress

Natten fra lørdag til søndag stiller vi urene 60 minutter frem og står gerne op en time tidligere på arbejde, stik imod alle vores hjernes og krops ønsker. Hvordan tilpasser man sig til sommertiden? Læs vores tips.

Hvordan overvinder man morgentræthed?

Faktisk er der intet at skjule, når urene skiftes til sommertid - det er et stort chok for kroppen. I USA findes der statistik, hvorefter antallet af hjerteanfald stiger i løbet af tilpasningsperioden. Ligesom det er svært for os at tilpasse os andres tidszone, er det så svært for os at tilpasse os vores egen tidszone med et nyt "skema".

Hvad kan du gøre for at overleve, at uret skifter til sommertid uden stress?

Det er for sent at omstrukturere dig selv efter princippet "Jeg står op et minut tidligere hver dag", men du kan stadig ikke komme væk fra problemet, så prøv at behandle dig selv så venligt som muligt.

Først, for at falde hurtigere i søvn om aftenen, tag et bad. Gå tidligt i seng, selvom du ikke planlægger at sove endnu, lav stille monotone ting eller se et kedeligt show, drik varm mælk med honning. Lav alle dine morgenopgaver om aftenen (lave morgenmad, pak dine ting) for ikke at spilde tid på dette om morgenen.

Ingen grund til at hoppe ud af sengen, så snart vækkeuret ringer. Sluk den og læg dig lidt, og for ikke at falde i søvn, så forestil dig, hvad du vil gøre nu: “Jeg rejser mig op, sætter kedlen på, og går så i bad...” Hvis du er bange for at fald i søvn igen, sæt dig bare ned på sengen, udjævn vejrtrækningen, stræk ud og rejs dig. Luk ikke gardinerne om natten, lad ikke vækkeuret vække dig lige så meget som morgenlyset.

Når du er vågnet, skal du straks tænde for sjov, dynamisk musik og danse til rytmen, mens du trækker i dine jeans. Blandt morgendrinks i denne periode bør du prioritere grøn te i stedet for almindelig kaffe.

Overbelast ikke dig selv med aktivt eller vanskeligt arbejde i denne periode. Prøv at vælge en rolig, blid tilstand. Hold pauser fra arbejdet, reducer træningsbelastningen et stykke tid, udsæt forårsrengøring til senere (god undskyldning, ikke?).

Den næste overgang, allerede til vintertid, venter os i oktober. Men alt er meget nemmere der, for vi vil sove en time længere.