夏時間をストレスなく乗り切る方法

土曜日から日曜日の夜、私たちは脳と体のあらゆる欲求に反して、時計の針を 60 分進め、仕事のために喜んで 1 時間早く起きます。夏時間にどう適応するか？ヒントをお読みください。

朝の疲れを克服するには？

実際、時計が夏時間に変更されると、隠すことはできません。それは体にとって大きなショックです。米国では、適応期に心臓発作の数が増加するという統計があります。私たちが他人のタイムゾーンに適応するのが難しいのと同様に、新しい「スケジュール」で自分のタイムゾーンに適応するのは非常に困難です。

夏時間への時計の変更をストレスなく乗り切るにはどうすればよいでしょうか?

「毎日1分早く起きる」という原則に従って自分を立て直しても遅すぎますが、それでも問題から逃れることはできません。できるだけ自分に優しくしてください。

まず、夜に早く眠りにつくために、お風呂に入ります。まだ寝るつもりがなくても、早めに寝て、静かに単調なことをしたり、退屈な番組を見たり、蜂蜜入りのホットミルクを飲みましょう。朝の家事（朝食を作る、荷物をまとめる）はすべて夕方に済ませ、朝の家事に時間を無駄にしないようにしましょう。

目覚まし時計が鳴ったらすぐにベッドから飛び起きる必要はありません。電源を切って、しばらく横になり、眠らないように、今何をするかを想像してください。「起きて、やかんをつけて、シャワーに行きます...」 するのが怖い場合は、再び眠りに落ちたら、ベッドに座って呼吸を整え、ストレッチして起き上がります。夜はカーテンを閉めないでください。朝の光と同じくらい目覚まし時計で起こさないようにしてください。

目が覚めたら、すぐに楽しくダイナミックな音楽をかけ、ジーンズを引っ張りながらビートに合わせて踊りましょう。この時期の朝の飲み物は、コーヒーよりも緑茶を優先しましょう。

この期間中は、活発な仕事や難しい仕事で過負荷にならないようにしてください。穏やかで優しいモードを選択するようにしてください。仕事を休み、トレーニングの負荷をしばらく減らし、大掃除を後回しにしてください（いい言い訳ですよね？）。

次の移行はすでに冬時間であり、10月に私たちを待っています。しかし、そこではすべてがはるかに単純です、なぜなら私たちは1時間長く眠れるからです。