Як пережити перехід на літній час без стресу

Вночі з суботи на неділю ми переведемо годинник на 60 хвилин уперед і з радістю станемо на годину раніше на роботу, всупереч усім бажанням нашого мозку та тіла. Як адаптуватись до літнього часу? Читайте наші поради.

Як перемогти ранкову втому?

Справді, що приховувати, коли переводять годинник на літній час – це великий шок для організму. У США є статистика, згідно з якою кількість серцевих нападів збільшується саме в адаптивний період. Так само, як важко нам перебудується на чужий часовий пояс, так складно і у своєму з новим «розкладом» стрілок.

Що ж потрібно робити, щоб пережити переведення годинника на літній час без стресу?

Перебудовувати себе за принципом «вставатиму на хвилину раніше щодня» вже пізно, але від проблеми все одно вже не піти, тому постарайтеся поставитися до себе коханої, якнайщадніше.

По-перше, щоб увечері швидше заснути, прийміть ванну. Лягайте в ліжко заздалегідь, навіть якщо поки не плануєте спати, займіться спокійними монотонними справами або подивіться нудну передачу, випийте з медом гарячого молока. Переробіть увечері всі ранкові турботи (приготуйте сніданок, зберіть речі), щоб не витрачати з ранку.

Не треба схоплюватися з ліжка, як тільки задзвонив будильник. Вимкніть його і приляжте ненадовго, а щоб не заснути уявляйте, що ви зараз робитимете: «Я встану, поставлю чайник, потім вирушу в душ...» Якщо боїтеся знову заснути, просто сядьте на ліжку, вирівняйте подих, потягніться і піднімайтеся. Не закривайте на ніч штори, нехай вас будить не так будильник, як ранкове світло.

Після пробудження відразу ж увімкніть веселу динамічну музику та підтанцьовуйте у такт, натягуючи джинси. Серед ранкових напоїв у цей період варто віддати пріоритет зеленому чаю замість звичайної кави.

Не завантажуйте себе у цей період активною чи складною роботою. Постарайтеся вибрати спокійний щадний режим. Робіть перерви в роботі, ненадовго зменшіть навантаження на тренуваннях, перенесіть генеральне прибирання «на пізніше» (відмінне виправдання, чи не так?).

Наступний перехід, уже на зимовий час, чекає на нас у жовтні. Але там все набагато простіше, бо спати ми будемо на годину довше.