Hogyan éljük túl a nyári időszámítást stressz nélkül

Szombatról vasárnapra virradó éjszaka 60 perccel előre állítjuk az órákat és boldogan kelünk egy órával korábban a munkához, agyunk és testünk minden vágyával ellentétben. Hogyan alkalmazkodjunk a nyári időszámításhoz? Olvassa el tippjeinket.

Hogyan lehet leküzdeni a reggeli fáradtságot?

Valójában nincs mit titkolni, ha az órákat nyári időszámításra állítják – ez nagy sokk a szervezet számára. Az USA-ban vannak statisztikák, amelyek szerint a szívinfarktusok száma növekszik az alkalmazkodási időszakban. Ahogy nekünk is nehéz alkalmazkodnunk valaki más időzónájához, olyan nehéz nekünk is alkalmazkodni a saját időzónánkhoz egy új „ütemezéssel”.

Mit tehetsz annak érdekében, hogy stressz nélkül túléld az óraátállítást a nyári időszámításra?

Túl késő ahhoz, hogy átstrukturálja magát a „minden nap egy perccel korábban kelek” elv szerint, de még mindig nem tud megszabadulni a problémától, ezért próbáljon meg a lehető legkedvesebben bánni.

Először is, hogy este gyorsabban elaludjon, fürödjön meg. Menj korán lefeküdni, még ha nem is tervezel aludni, csendes monoton dolgokat csinálj, vagy nézz egy unalmas műsort, igyál forró tejet mézzel. Este végezd el az összes reggeli dolgodat (reggelit főzz, pakolj össze), hogy ne vesztegesd az időt reggel.

Nem kell azonnal kiugrani az ágyból, amint megszólal az ébresztőóra. Kapcsold ki és feküdj le egy kicsit, és hogy ne aludj el, képzeld el, mit fogsz most csinálni: „Felkelek, felteszem a vízforralót, aztán zuhanyozni...” Ha félsz aludj el újra, csak ülj le az ágyra, egyenletes légzést, nyújtózkodj és kelj fel. Éjszaka ne csukd be a függönyt, ne ébresszen fel annyira az ébresztő, mint a reggeli fény.

Ébredés után azonnal kapcsoljon be vidám, dinamikus zenét és táncoljon ritmusra, miközben felhúzza a farmert. Ebben az időszakban a reggeli italok közül a zöld teát kell előnyben részesíteni a hagyományos kávé helyett.

Ebben az időszakban ne terhelje túl magát aktív vagy nehéz munkával. Próbáljon nyugodt, gyengéd módot választani. Tartson szünetet a munkában, csökkentse egy időre az edzésterhelést, halassza későbbre a tavaszi nagytakarítást (nagy kifogás, ugye?).

A következő átállás, már a téli időszámításra októberben vár ránk. De ott minden sokkal egyszerűbb, mert egy órával tovább alszunk.