Hogyan lehet javítani a láb formáját

A gyönyörű és hosszú lábak sok férfi csodálatának tárgya. De mit tegyenek azok, akiket a természet nem adott meg ilyen ajándékkal? Tippjeink és speciális gyakorlataink segítségével korrigálhatod lábaid formáját és vonzóbbá teheted az alakod.

A lábak alakja és térfogata a comb- és lábszárcsontok vastagságától, valamint a fő izomcsoportok fejlettségétől függ. Ha pedig képtelenek vagyunk változtatni és megváltoztatni az elsőt, akkor tudunk dolgozni az izmokkal. Gyakorlatokat és tippeket ajánlunk figyelmükbe a lábak alakjának korrekciójához.

Gyakorlatok a comb izomméretének növelésére

Ha a lábai túl vékonyak, és nincs izomtömege és térfogata, akkor a következő gyakorlatokat kell elvégeznie:

1. Séta 4-5 perc, ebből 1 percig lábujjakon, 30 másodpercig a sarkakon, a láb belső és külső oldalán.

2. Állva lendítse meg a lábát, tartsa egy támasztékban - előre, hátra és oldalra. 15-20-szor minden lábbal.

3. Váltott kitörések előre a jobb és a bal lábbal.

4. Guggolás a lábujjakon (vagy a teljes lábfejeden) súlyzókkal a kezedben.

5. A lehető legmagasabbra ugrás mély guggolásból. A terhelés növelése érdekében súlyzókat vehet fel. 8-10 alkalommal kell végrehajtani 30-40 másodperces időközönként, 3-4 megközelítéssel.

Gyakorlatok a láb térfogatának csökkentésére

Ha kövér lábai vannak, és csökkentenie kell a térfogatukat, ne hagyja figyelmen kívül az erősítő gyakorlatokat. Segítenek a fogyásban és javítják a lábak formáját.

Figyelmébe ajánlunk egy oktatóvideót, amely teljes körű fizikai gyakorlatokat tartalmaz a lábak térfogatának csökkentésére.

Gyakorlatok a vádli izomzatának növelésére

Sok lánynak vannak komplexusai a vékony borjakkal kapcsolatban. A vádli izomzatának növeléséhez nagyon hasznos mindkét lábbal lábujjhegyemeléseket végrehajtani, valamint felváltva a bal és a jobb lábbal. A kerékpározás jól működik ennek az izomcsoportnak.

De ne vigyük túlzásba: a nagy borjak nem tűnnek nőiesnek vagy vonzónak.

Hogyan lehet megszüntetni a lábak X-alakú görbületét

A lábak X-alakú görbületéhez nagyon hasznos a lovaglás, úszás, futás, kerékpározás és síelés. Ezenkívül guggolásokat kell végrehajtania keresztbe tett lábakkal, és fel kell kelnie ebből a helyzetből a kezek használata nélkül.

Javasoljuk továbbá, hogy éjszakára kemény párnát helyezzen a térd közé, és mindkét lábát a bokánál tekerje be rugalmas kötéssel.

Hogyan lehet megszüntetni az O alakú láb görbületét

Az ilyen típusú lábgörbületet nagyon nehéz korrigálni. A lábak formájának korrigálása érdekében az edzésprogramjába olyan guggolásokat kell beépíteni, amelyekben a lábak egymástól távol vannak.

Kipróbálhatod azt is, mint az X-alakú görbületnél, hogy éjszaka a lábaidat rugalmas kötéssel tekerd be. Ebben az esetben meg kell húzni a térd környékét, miközben rugalmas betétet kell helyezni a bokák közé, és a lábakat mindig egyenesen kell tartani.

Ezenkívül ne feledje, hogy a fekete harisnya karcsúbbá teszi a lábait, a sarka pedig vizuálisan meghosszabbítja, és nőies megjelenést kölcsönöz járásának. Az ilyen apró trükkök segítségével mindig vonzó és elegáns leszel.