如何毫无压力地度过夏令时

周六到周日的晚上，我们会把时钟调快60分钟，愉快地提前一个小时起床去上班，这与我们大脑和身体的所有愿望背道而驰。如何适应夏令时？阅读我们的提示。

如何克服早晨的疲劳？

事实上，当时钟改为夏令时时，没有什么可隐藏的——这对身体来说是一个很大的冲击。在美国，有统计显示，在适应期内心脏病发作的数量会增加。正如我们很难适应别人的时区一样，我们也很难通过新的“时间表”来适应自己的时区。

如何才能在夏令时更改后毫无压力地度过难关？

按照“我每天早起一分钟”的原则去重组自己已经太晚了，但你仍然无法摆脱问题，所以尽量善待自己吧。

首先，为了晚上更快入睡，洗澡。早点睡觉，即使你还不打算睡觉，做一些安静单调的事情或看一场无聊的节目，喝加蜂蜜的热牛奶。晚上做所有早上的家务（煮早餐、收拾东西），这样早上就不会浪费时间在这上面。

无需闹钟一响就从床上跳起来。把它关掉，躺一会儿，为了不睡着，想象一下你现在会做什么：“我起床，把水壶打开，然后去洗澡……”如果你害怕的话再次入睡时，只需坐在床上，均匀呼吸，伸伸懒腰，起身即可。晚上不要拉上窗帘，不要让闹钟像晨光一样把你吵醒。

醒来后，立即打开有趣、动感的音乐，穿上牛仔裤随着节拍跳舞。这段时间的早晨饮品中，应以绿茶为主，而不是普通咖啡。

在此期间，不要让自己超负荷从事积极或困难的工作。尝试选择平静、温和的模式。从工作中休息一下，暂时减少训练负荷，推迟春季大扫除（很好的借口，对吧？）。

下一次转变（已经进入冬季）在十月等待着我们。但那里的一切都简单得多，因为我们会多睡一个小时。