So überstehen Sie die Sommerzeit ohne Stress

In der Nacht von Samstag auf Sonntag stellen wir die Uhren um 60 Minuten vor und stehen entgegen allen Wünschen unseres Gehirns und Körpers glücklich eine Stunde früher zur Arbeit auf. Wie passt man sich an die Sommerzeit an? Lesen Sie unsere Tipps.

Wie überwindet man die Morgenmüdigkeit?

Tatsächlich gibt es nichts zu verbergen, wenn die Uhren auf Sommerzeit umgestellt werden – es ist ein großer Schock für den Körper. In den USA gibt es Statistiken, nach denen die Zahl der Herzinfarkte während der Anpassungsphase zunimmt. So wie es für uns schwierig ist, uns an die Zeitzone einer anderen Person anzupassen, ist es auch für uns schwierig, uns mit einem neuen „Zeitplan“ an unsere eigene Zeitzone anzupassen.

Was können Sie tun, um die Zeitumstellung auf Sommerzeit stressfrei zu überstehen?

Es ist zu spät, sich nach dem Prinzip „Ich stehe jeden Tag eine Minute früher auf“ neu zu strukturieren, aber Sie kommen dem Problem immer noch nicht entkommen, also versuchen Sie, so freundlich wie möglich mit sich selbst umzugehen.

Um abends schneller einzuschlafen, nehmen Sie zunächst ein Bad. Gehen Sie früh zu Bett, auch wenn Sie noch nicht schlafen möchten, machen Sie ruhige, eintönige Dinge oder schauen Sie sich eine langweilige Show an, trinken Sie heiße Milch mit Honig. Erledigen Sie alle Ihre morgendlichen Aufgaben am Abend (Frühstück kochen, Sachen packen), um morgens keine Zeit damit zu verschwenden.

Sie müssen nicht aus dem Bett springen, sobald der Wecker klingelt. Schalten Sie es aus und legen Sie sich eine Weile hin. Um nicht einzuschlafen, stellen Sie sich vor, was Sie jetzt tun werden: „Ich stehe auf, stelle den Wasserkocher auf und gehe dann unter die Dusche ...“ Wenn Sie Angst davor haben Schlafen Sie wieder ein, setzen Sie sich einfach auf das Bett, atmen Sie gleichmäßig, strecken Sie sich und stehen Sie auf. Schließen Sie nachts nicht die Vorhänge und lassen Sie sich nicht so sehr vom Wecker wecken wie vom Morgenlicht.

Schalten Sie nach dem Aufwachen sofort lustige, dynamische Musik ein und tanzen Sie im Takt, während Sie Ihre Jeans anziehen. Unter den morgendlichen Getränken in dieser Zeit sollten Sie grünem Tee den Vorzug vor normalem Kaffee geben.

Überlasten Sie sich in dieser Zeit nicht mit aktiver oder schwieriger Arbeit. Versuchen Sie, einen ruhigen, sanften Modus zu wählen. Machen Sie Arbeitspausen, reduzieren Sie die Trainingsbelastung für eine Weile, verschieben Sie den Frühjahrsputz auf später (tolle Ausrede, oder?).

Der nächste Übergang, bereits zur Winterzeit, erwartet uns im Oktober. Aber dort ist alles viel einfacher, weil wir eine Stunde länger schlafen werden.