Πώς να επιβιώσετε τη θερινή ώρα χωρίς άγχος

Το βράδυ από Σάββατο προς Κυριακή, θα βάλουμε τα ρολόγια μπροστά 60 λεπτά και θα σηκωθούμε χαρούμενοι μια ώρα νωρίτερα για δουλειά, αντίθετα με όλες τις επιθυμίες του εγκεφάλου και του σώματός μας. Πώς να προσαρμοστείτε στην καλοκαιρινή ώρα; Διαβάστε τις συμβουλές μας.

Πώς να ξεπεράσετε την πρωινή κούραση;

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα να κρύψετε όταν τα ρολόγια αλλάζουν σε θερινή ώρα – είναι μεγάλο σοκ για το σώμα. Στις ΗΠΑ υπάρχουν στατιστικά στοιχεία σύμφωνα με τα οποία ο αριθμός των καρδιακών προσβολών αυξάνεται κατά την περίοδο προσαρμογής. Όπως είναι δύσκολο για εμάς να προσαρμοστούμε στη ζώνη ώρας κάποιου άλλου, είναι τόσο δύσκολο για εμάς να προσαρμοστούμε στη δική μας ζώνη ώρας με ένα νέο «πρόγραμμα».

Τι μπορείτε να κάνετε για να επιβιώσετε από την αλλαγή του ρολογιού σε θερινή ώρα χωρίς άγχος;

Είναι πολύ αργά για να αναδομήσετε τον εαυτό σας σύμφωνα με την αρχή «Θα σηκώνομαι ένα λεπτό νωρίτερα κάθε μέρα», αλλά δεν μπορείτε ακόμα να ξεφύγετε από το πρόβλημα, οπότε προσπαθήστε να φερθείτε όσο πιο ευγενικά γίνεται.

Πρώτα, για να κοιμηθείτε πιο γρήγορα το βράδυ, κάντε ένα μπάνιο. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς, ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε να κοιμηθείτε ακόμα, κάντε ήσυχα μονότονα πράγματα ή παρακολουθήστε μια βαρετή εκπομπή, πιείτε ζεστό γάλα με μέλι. Κάντε όλες τις πρωινές σας δουλειές το βράδυ (μαγειρέψτε πρωινό, μαζέψτε τα πράγματά σας) για να μην χάνετε χρόνο σε αυτό το πρωί.

Δεν χρειάζεται να πηδήξετε από το κρεβάτι μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι. Σβήστε το και ξάπλωσε για λίγο και για να μην σε πάρει ο ύπνος, φαντάσου τι θα κάνεις τώρα: «Θα σηκωθώ, θα βάλω τον βραστήρα και μετά πήγαινε στο ντους...» Αν φοβάσαι να αποκοιμηθείτε ξανά, απλώς καθίστε στο κρεβάτι, εξομαλύνετε την αναπνοή σας, τεντωθείτε και σηκωθείτε. Μην κλείνεις τις κουρτίνες το βράδυ, μην αφήνεις το ξυπνητήρι να σε ξυπνήσει όσο το πρωινό φως.

Αφού ξυπνήσετε, ενεργοποιήστε αμέσως τη διασκεδαστική, δυναμική μουσική και χορέψτε στους ρυθμούς ενώ τραβάτε το τζιν σας. Ανάμεσα στα πρωινά ροφήματα αυτής της περιόδου, θα πρέπει να δίνετε προτεραιότητα στο πράσινο τσάι αντί για τον κανονικό καφέ.

Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με ενεργή ή δύσκολη εργασία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Προσπαθήστε να επιλέξετε μια ήρεμη, απαλή λειτουργία. Κάντε διαλείμματα από τη δουλειά, μειώστε για λίγο τους προπονητικούς φόρτους, αναβάλετε τον ανοιξιάτικο καθαρισμό για αργότερα (μεγάλη δικαιολογία, σωστά;).

Η επόμενη μετάβαση, ήδη στη χειμερινή ώρα, μας περιμένει τον Οκτώβριο. Αλλά όλα είναι πολύ πιο απλά εκεί, γιατί θα κοιμηθούμε μια ώρα παραπάνω.