Come sopravvivere all'ora legale senza stress

Nella notte tra sabato e domenica, metteremo l'orologio avanti di 60 minuti e ci alzeremo volentieri un'ora prima per lavorare, contrariamente a tutti i desideri del nostro cervello e del nostro corpo. Come adattarsi all'ora legale? Leggi i nostri consigli.

Come superare la stanchezza mattutina?

In effetti, quando si passa all’ora legale non c’è nulla da nascondere: è un grande shock per il corpo. Negli Stati Uniti esistono statistiche secondo le quali il numero di attacchi cardiaci aumenta durante il periodo di adattamento. Proprio come è difficile per noi adattarci al fuso orario di qualcun altro, è altrettanto difficile per noi adattarci al nostro fuso orario con un nuovo “programma”.

Cosa puoi fare per sopravvivere senza stress al passaggio all’ora legale?

È troppo tardi per ristrutturarti secondo il principio "mi alzerò un minuto prima ogni giorno", ma non puoi ancora sfuggire al problema, quindi cerca di trattarti nel modo più gentile possibile.

Per prima cosa, per addormentarti più velocemente la sera, fai un bagno. Vai a letto presto, anche se non hai ancora intenzione di dormire, fai cose tranquille e monotone o guarda uno spettacolo noioso, bevi latte caldo con miele. Fai tutte le faccende mattutine la sera (prepara la colazione, fai le valigie) in modo da non perdere tempo con queste al mattino.

Non c'è bisogno di alzarsi dal letto non appena suona la sveglia. Spegnilo e sdraiati un po', e per non addormentarti immagina cosa farai adesso: “Mi alzo, metto su il bollitore e poi vado a farmi la doccia...” Se hai paura di farlo addormentarsi di nuovo, sedersi sul letto, uniformare il respiro, allungarsi e alzarsi. Non chiudere le tende di notte, non lasciare che la sveglia ti svegli tanto quanto la luce del mattino.

Dopo esserti svegliato, accendi immediatamente la musica divertente e dinamica e balla al ritmo mentre indossi i jeans. Tra le bevande mattutine durante questo periodo, dovresti dare la priorità al tè verde rispetto al caffè normale.

Non sovraccaricarti di lavori attivi o difficili durante questo periodo. Prova a scegliere una modalità calma e gentile. Prenditi delle pause dal lavoro, riduci i carichi di allenamento per un po’, rimanda le pulizie di primavera a più tardi (ottima scusa, vero?).

Il prossimo passaggio, già all'orario invernale, ci aspetta ad ottobre. Ma lì è tutto molto più semplice, perché dormiremo un'ora in più.