Ποιες ασκήσεις γιόγκα θα αφαιρέσουν το λίπος από την κοιλιά;

Πολλοί από εμάς έχουμε προβλήματα στο στομάχι, ειδικά αν αγαπάμε να τρώμε και δεν μας αρέσει να ασκούμαστε. Ωστόσο, με μερικές ασκήσεις γιόγκα, μπορείτε να μειώσετε το λίπος στην κοιλιά σας και να αποκτήσετε την επίπεδη σιλουέτα που θέλετε. Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε μερικές απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε το λίπος στην κοιλιά στο σπίτι.

1. Σκύλος που βλέπει προς τα κάτω για κοιλιακούς

Αυτή η άσκηση βοηθά στο τέντωμα των μυών της γάμπας και στην ενίσχυση των κοιλιακών σας. Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, ανεβείτε στα τέσσερα με τις παλάμες σας στο πλάτος των ώμων και τα γόνατα στο πλάτος των γοφών ανοιχτά. Στη συνέχεια, λυγίστε το σώμα σας μέχρι τη μέση και προχωρήστε αργά προς τα εμπρός, φτάνοντας τα χέρια σας προς τα εμπρός μέχρι το σώμα σας να είναι σε ευθεία γραμμή με το πάτωμα. Στη συνέχεια, σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας και επιστρέψτε πίσω στις φτέρνες σας. Επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές, κάνοντας μια άσκηση με ποδήλατο για να δυναμώσετε περαιτέρω τους κοιλιακούς σας.

2. Σκύλος μπρούμυτα

Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να τεντώσετε τους κοιλιακούς σας και να τεντώσετε το δέρμα στο λαιμό σας. Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, ξεκινήστε σε μια στάση σκύλου με στραμμένη προς τα κάτω, στη συνέχεια σηκώστε τη λεκάνη σας προς τα πάνω, εκτείνοντας τα χέρια και τα πόδια σας και προσπαθήστε να φτάσετε στην οροφή. Πάρτε 5 βαθιές αναπνοές σε αυτή τη θέση.

3. πολεμιστής

Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να δυναμώσετε τους κοιλιακούς σας και να βελτιώσετε την ισορροπία σας. Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, σκύψτε βαθιά προς τα εμπρός και κρατήστε τα γόνατά σας με τα χέρια σας, στη συνέχεια αφήστε τα και τραβήξτε τα προς τα πάνω ώστε να μην αγγίζουν το ένα το άλλο. Κρατήστε τη θέση για 5 αναπνοές, μετά μεταβείτε στο άλλο πόδι και επαναλάβετε.

4. Αστέρι

Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ισορροπία σας και να ενισχύσετε τους κοιλιακούς σας. Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, ακουμπήστε το δεξί σας χέρι και πόδι στο πάτωμα, ισιώστε το αριστερό σας χέρι προς τα πάνω και πιέστε το αριστερό σας πόδι στη βουβωνική χώρα. Ισορροπία, προσπαθήστε να διατηρήσετε την ισορροπία σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια ισιώστε αργά το πόδι σας, προσπαθήστε να πιάσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας με το χέρι σας - συνεχίστε να ισορροπείτε. Στη συνέχεια, μετακινήστε το πόδι σας προς τα πίσω και σταθείτε σε στάση αστέρι για 5 αναπνοές. Επαναλάβετε το ίδιο στο αριστερό σας χέρι και πόδι.

5. Σανίδα

Αυτή η άσκηση είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές για την άντληση της πρέσας. Για να εκτελέσετε μια σανίδα, πάρτε μια θέση σαν να πρόκειται να κάνετε ένα push-up, αλλά αντίθετα κρατήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τις φτέρνες, ακουμπώντας στις παλάμες και τα δάχτυλα των ποδιών σας. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ξεκουραστείτε και επαναλάβετε 2-3 ακόμη φορές.

Συμπερασματικά, αυτές οι ασκήσεις γιόγκα θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους κοιλιακούς σας, να βελτιώσετε την ισορροπία σας και να τεντώσετε τους μυς σας. Ωστόσο, να θυμάστε ότι για να επιτύχετε αποτελέσματα, πρέπει επίσης να προσέχετε τη διατροφή σας και να κάνετε ασκήσεις καρδιο για να κάψετε λίπος και να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία. Καλή τύχη στην αναζήτησή σας για επίπεδη κοιλιά!