Jakie ćwiczenia jogi usuną tłuszcz z brzucha?

Wielu z nas ma problemy żołądkowe, zwłaszcza jeśli uwielbiamy jeść i nie lubimy ćwiczyć. Jednak dzięki kilku ćwiczeniom jogi możesz zmniejszyć tłuszcz z brzucha i uzyskać wymarzoną płaską sylwetkę. W tym artykule przyjrzymy się kilku prostym i skutecznym ćwiczeniom jogi, które pomogą Ci pozbyć się tłuszczu z brzucha w domu.

1. Pies z głową w dół na mięśnie brzucha

To ćwiczenie pomaga rozciągnąć mięśnie łydek i wzmocnić mięśnie brzucha. Aby wykonać to ćwiczenie, stań na czworakach z dłońmi rozstawionymi na szerokość barków i kolanami rozstawionymi na szerokość bioder. Następnie zegnij ciało do połowy i powoli przesuwaj się do przodu, wyciągając ramiona do przodu, aż ciało znajdzie się w linii prostej z podłogą. Następnie wstań na palce i wróć na pięty. Powtórz ćwiczenie 5 razy, wykonując ćwiczenie na rowerze, aby jeszcze bardziej wzmocnić mięśnie brzucha.

2. Pies twarzą do góry

To ćwiczenie pomoże rozciągnąć mięśnie brzucha i rozciągnąć skórę na szyi. Aby wykonać to ćwiczenie, zacznij od pozycji psa z głową w dół, następnie unieś miednicę do góry, prostując ręce i nogi, i spróbuj sięgnąć sufitu. W tej pozycji weź 5 głębokich oddechów.

3. Wojownik

To ćwiczenie pomoże wzmocnić mięśnie brzucha i poprawić równowagę. Aby wykonać to ćwiczenie, wykonaj głęboki wypad do przodu i chwyć kolana dłońmi, a następnie rozluźnij je i podciągnij do góry, tak aby się nie stykały. Utrzymaj pozycję przez 5 oddechów, następnie przełącz się na drugą nogę i powtórz.

4. Gwiazda

To ćwiczenie pomoże poprawić równowagę i wzmocnić mięśnie brzucha. Aby wykonać to ćwiczenie, oprzyj prawą rękę i nogę na podłodze, wyprostuj lewe ramię i przyciśnij lewą nogę do pachwiny. Równowaga, staraj się utrzymać równowagę tak długo, jak to możliwe. Następnie powoli wyprostuj nogę, spróbuj chwycić dłonią palce u nóg – kontynuuj balansowanie. Następnie cofnij nogę i stój w pozycji gwiazdy na 5 oddechów. Powtórz to samo na lewym ramieniu i nodze.

5. Deska

To ćwiczenie jest jednym z najbardziej skutecznych w pompowaniu prasy. Aby wykonać deskę, przyjmij pozycję jak do pompki, ale zamiast tego utrzymuj ciało w linii prostej od głowy do pięt, opierając się na dłoniach i palcach rąk. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund, następnie odpocznij i powtórz jeszcze 2-3 razy.

Podsumowując, te ćwiczenia jogi pomogą wzmocnić mięśnie brzucha, poprawić równowagę i rozciągnąć mięśnie. Pamiętaj jednak, że aby osiągnąć rezultaty trzeba także pilnować diety i wykonywać ćwiczenia cardio, które spalą tkankę tłuszczową i poprawią ogólny stan zdrowia. Powodzenia w dążeniu do płaskiego brzucha!