Jaké jógové cviky odstraní břišní tuk?

Mnoho z nás má žaludeční problémy, zvláště pokud rádi jíme a neradi cvičíme. Pomocí pár cvičení jógy však můžete zredukovat tuk na břiše a získat plochou postavu, jakou chcete. V tomto článku se podíváme na pár jednoduchých a účinných jógových cviků, které vám pomohou shodit břišní tuk doma.

1. Dolů směřující pes pro abs

Toto cvičení pomáhá protáhnout váš lýtkový sval a posílit vaše břišní svaly. K provedení tohoto cviku se postavte na všechny čtyři s dlaněmi na šířku ramen a koleny na šířku boků. Poté ohněte tělo do poloviny a pomalu se pohybujte vpřed, natahujte ruce dopředu, dokud vaše tělo nebude v přímé linii s podlahou. Poté se zvedněte na špičky a vraťte se zpět na paty. Cvičení opakujte 5x a proveďte cvičení na kole, abyste dále posílili břišní svaly.

2. Pes obličejem nahoru

Toto cvičení vám pomůže protáhnout vaše břicho a protáhnout kůži na krku. Chcete-li provést toto cvičení, začněte v pozici psa směrem dolů, poté zvedněte pánev nahoru, natáhněte ruce a nohy a pokuste se dosáhnout stropu. V této poloze se 5 zhluboka nadechněte.

3. Bojovník

Toto cvičení vám pomůže posílit vaše břišní svaly a zlepšit vaši rovnováhu. Chcete-li provést toto cvičení, skočte hluboko dopředu a držte kolena rukama, poté je uvolněte a vytáhněte je nahoru, aby se navzájem nedotýkala. Vydržte v pozici 5 dechů, poté přepněte na druhou nohu a opakujte.

4. Hvězda

Toto cvičení vám pomůže zlepšit rovnováhu a posílit vaše břišní svaly. Chcete-li provést toto cvičení, položte pravou ruku a nohu na podlahu, narovnejte levou paži a zatlačte levou nohu do třísel. Rovnováha, snažte se udržet rovnováhu co nejdéle. Pak pomalu narovnejte nohu, snažte se rukou uchopit prsty na noze – pokračujte v rovnováze. Poté posuňte nohu dozadu a stoupněte si na 5 nádechů do hvězdné pozice. Opakujte totéž na levé ruce a noze.

5. Prkno

Toto cvičení je jedním z nejúčinnějších pro pumpování lisu. Chcete-li provést prkno, zaujměte pozici, jako byste se chystali udělat klik, ale místo toho držte tělo v přímé linii od hlavy k patám a opřete se o dlaně a prsty. Vydržte v této poloze 30 sekund, poté odpočívejte a opakujte ještě 2-3x.

Závěrem lze říci, že tato jógová cvičení pomohou posílit vaše břišní svaly, zlepšit rovnováhu a protáhnout svaly. Pamatujte však, že k dosažení výsledků je také potřeba hlídat si jídelníček a dělat kardio cvičení pro spalování tuků a zlepšení celkového zdraví. Hodně štěstí ve vaší snaze o ploché břicho!