Latihan yoga apa yang bisa menghilangkan lemak perut?

Banyak di antara kita yang mengalami masalah perut, apalagi jika kita suka makan dan tidak suka berolahraga. Namun, dengan beberapa latihan yoga, Anda dapat mengurangi lemak perut dan mendapatkan bentuk tubuh rata yang Anda inginkan. Pada artikel ini, kita akan melihat beberapa latihan yoga sederhana dan efektif yang akan membantu Anda menghilangkan lemak perut di rumah.

1. Anjing menghadap ke bawah untuk perut

Latihan ini membantu meregangkan otot betis dan memperkuat perut Anda. Untuk melakukan latihan ini, merangkaklah dengan telapak tangan dibuka selebar bahu dan lutut dibuka selebar pinggul. Kemudian tekuk badan setengah dan gerakkan ke depan perlahan, rentangkan lengan ke depan hingga badan sejajar lurus dengan lantai. Kemudian bangkitlah dan kembali ke tumit Anda. Ulangi latihan ini sebanyak 5 kali, lakukan latihan sepeda untuk lebih memperkuat perut Anda.

2. Anjing menghadap ke atas

Latihan ini akan membantu meregangkan perut dan meregangkan kulit leher. Untuk melakukan latihan ini, mulailah dengan posisi anjing menghadap ke bawah, lalu angkat panggul ke atas, rentangkan lengan dan kaki, dan cobalah mencapai langit-langit. Ambil 5 napas dalam-dalam pada posisi ini.

3. pejuang

Latihan ini akan membantu memperkuat perut Anda dan meningkatkan keseimbangan Anda. Untuk melakukan latihan ini, lakukan lunge ke depan dalam-dalam dan pegang lutut dengan tangan, lalu lepaskan dan tarik ke atas agar tidak saling bersentuhan. Tahan posisi tersebut selama 5 napas, lalu ganti dengan kaki lainnya dan ulangi.

4. Bintang

Latihan ini akan membantu meningkatkan keseimbangan dan memperkuat perut Anda. Untuk melakukan latihan ini, istirahatkan lengan dan kaki kanan di lantai, luruskan lengan kiri ke atas, dan tekan kaki kiri ke pangkal paha. Saldo, usahakan untuk menjaga keseimbangan Anda selama mungkin. Kemudian perlahan luruskan kaki Anda, coba pegang jari-jari kaki dengan tangan - terus seimbang. Kemudian gerakkan kaki Anda ke belakang dan berdiri dalam pose bintang selama 5 napas. Ulangi hal yang sama pada lengan dan kaki kiri Anda.

5. Papan

Latihan ini adalah salah satu yang paling efektif untuk memompa pers. Untuk melakukan plank, ambil posisi seperti hendak melakukan push-up, namun jaga agar tubuh tetap lurus dari kepala hingga tumit, bertumpu pada telapak tangan dan kaki. Tahan posisi ini selama 30 detik, lalu istirahat dan ulangi 2-3 kali lagi.

Kesimpulannya, latihan yoga ini akan membantu memperkuat perut Anda, meningkatkan keseimbangan, dan meregangkan otot Anda. Namun, ingatlah bahwa untuk mencapai hasil, Anda juga perlu memperhatikan pola makan dan melakukan latihan kardio untuk membakar lemak dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Semoga berhasil dalam pencarian Anda untuk perut rata!