Какви йога упражнения ще премахнат мазнините от корема?

Много от нас имат стомашни проблеми, особено ако обичаме да ядем и не обичаме да спортуваме. Въпреки това, с няколко йога упражнения можете да намалите мазнините по корема си и да получите желаната плоска фигура. В тази статия ще разгледаме някои прости и ефективни йога упражнения, които ще ви помогнат да премахнете мазнините от корема у дома.

1. Гледащо надолу куче за коремни мускули

Това упражнение помага за разтягане на прасеца и укрепване на корема. За да изпълните това упражнение, застанете на четири крака с длани на ширината на раменете и колене на ширината на бедрата. След това огънете тялото си наполовина и бавно се придвижете напред, като протегнете ръцете си напред, докато тялото ви застане в права линия с пода. След това се издигнете на пръстите на краката и се върнете обратно на петите. Повторете упражнението 5 пъти, като правите упражнение с велосипед, за да укрепите още повече корема си.

2. Куче с лицето нагоре

Това упражнение ще ви помогне да разтегнете корема и да разтегнете кожата на врата си. За да изпълните това упражнение, започнете в позиция на куче с лице надолу, след това повдигнете таза си нагоре, изпъвайки ръцете и краката си и се опитайте да достигнете тавана. Поемете 5 дълбоки вдишвания в тази позиция.

3. войн

Това упражнение ще ви помогне да укрепите корема и да подобрите баланса си. За да изпълните това упражнение, хвърлете се дълбоко напред и хванете коленете си с ръце, след това ги отпуснете и ги издърпайте нагоре, така че да не се докосват. Задръжте позицията за 5 вдишвания, след това преминете на другия крак и повторете.

4. звезда

Това упражнение ще ви помогне да подобрите баланса си и да укрепите корема си. За да изпълните това упражнение, опрете дясната си ръка и крак на пода, изправете лявата си ръка нагоре и натиснете левия си крак в слабините. Баланс, опитайте се да запазите равновесие възможно най-дълго. След това бавно изправете крака си, опитайте се да хванете пръстите на краката си с ръка - продължете да балансирате. След това преместете крака си назад и застанете в поза звезда за 5 вдишвания. Повторете същото на лявата си ръка и крак.

5. Дъска

Това упражнение е едно от най-ефективните за изпомпване на пресата. За да изпълните дъска, заемете позиция, сякаш се каните да правите лицева опора, но вместо това дръжте тялото си в права линия от главата до петите, опирайки се на дланите и пръстите на краката. Задръжте тази позиция за 30 секунди, след това починете и повторете още 2-3 пъти.

В заключение, тези йога упражнения ще ви помогнат да укрепите корема си, да подобрите баланса си и да разтегнете мускулите си. Не забравяйте обаче, че за да постигнете резултати, трябва също да следите диетата си и да правите кардио упражнения, за да изгаряте мазнини и да подобрявате цялостното си здраве. Успех в търсенето на плосък корем!