Quali esercizi di yoga rimuoveranno il grasso della pancia?

Molti di noi hanno problemi di stomaco, soprattutto se amiamo mangiare e non ci piace fare esercizio. Tuttavia, con alcuni esercizi di yoga, puoi ridurre il grasso della pancia e ottenere la figura piatta che desideri. In questo articolo esamineremo alcuni esercizi di yoga semplici ed efficaci che ti aiuteranno a perdere il grasso della pancia a casa.

1. Cane a testa in giù per addominali

Questo esercizio aiuta ad allungare i muscoli del polpaccio e a rafforzare gli addominali. Per eseguire questo esercizio, mettiti a quattro zampe con i palmi delle mani alla larghezza delle spalle e le ginocchia alla larghezza dei fianchi. Quindi piega il corpo a metà e muoviti lentamente in avanti, allungando le braccia in avanti finché il corpo non è in linea retta con il pavimento. Quindi alzati sulle punte dei piedi e torna sui talloni. Ripeti l'esercizio 5 volte, facendo un esercizio in bicicletta per rafforzare ulteriormente gli addominali.

2. Cane a faccia in su

Questo esercizio ti aiuterà ad allungare gli addominali e ad allungare la pelle del collo. Per eseguire questo esercizio, inizia nella posizione del cane a faccia in giù, quindi solleva il bacino, estendendo le braccia e le gambe e cerca di raggiungere il soffitto. Fai 5 respiri profondi in questa posizione.

3. Guerriero

Questo esercizio ti aiuterà a rafforzare gli addominali e a migliorare il tuo equilibrio. Per eseguire questo esercizio, lanciati in avanti profondamente e tieni le ginocchia con le mani, quindi rilasciale e sollevale in modo che non si tocchino. Mantieni la posizione per 5 respiri, poi passa all'altra gamba e ripeti.

4. Stella

Questo esercizio ti aiuterà a migliorare l'equilibrio e a rafforzare gli addominali. Per eseguire questo esercizio, appoggia il braccio e la gamba destra sul pavimento, raddrizza il braccio sinistro e premi la gamba sinistra nell'inguine. Equilibrio, cerca di mantenere l'equilibrio il più a lungo possibile. Quindi raddrizza lentamente la gamba, prova ad afferrare le dita dei piedi con la mano e continua a mantenere l'equilibrio. Quindi sposta indietro la gamba e rimani in posizione a stella per 5 respiri. Ripeti lo stesso sul braccio e sulla gamba sinistra.

5. Plancia

Questo esercizio è uno dei più efficaci per pompare la stampa. Per eseguire un plank, assumi una posizione come se stessi per fare un push-up, ma mantieni invece il corpo in linea retta dalla testa ai talloni, appoggiato sui palmi delle mani e sulle dita dei piedi. Mantieni questa posizione per 30 secondi, poi riposa e ripeti altre 2-3 volte.

In conclusione, questi esercizi di yoga ti aiuteranno a rafforzare gli addominali, a migliorare l'equilibrio e ad allungare i muscoli. Tuttavia, ricorda che per ottenere risultati devi anche prestare attenzione alla tua dieta e fare esercizi cardio per bruciare i grassi e migliorare la tua salute generale. Buona fortuna nella tua ricerca di una pancia piatta!