Welke yoga-oefeningen zullen buikvet verwijderen?

Velen van ons hebben maagproblemen, vooral als we graag eten en niet van sporten houden. Met een paar yogaoefeningen kun je echter je buikvet verminderen en het platte figuur krijgen dat je wilt. In dit artikel zullen we enkele eenvoudige en effectieve yoga-oefeningen bekijken die je zullen helpen thuis buikvet te verliezen.

1. Naar beneden gerichte hond voor buikspieren

Deze oefening helpt je kuitspier te strekken en je buikspieren te versterken. Om deze oefening uit te voeren, gaat u op handen en voeten zitten met uw handpalmen op schouderbreedte uit elkaar en uw knieën op heupbreedte uit elkaar. Buig vervolgens uw lichaam halverwege en beweeg langzaam naar voren, waarbij u uw armen naar voren strekt totdat uw lichaam in een rechte lijn met de vloer staat. Ga dan op je tenen staan ​​en keer terug naar je hielen. Herhaal de oefening 5 keer, waarbij je een fietsoefening doet om je buikspieren verder te versterken.

2. Hond met gezicht naar boven

Deze oefening helpt je buikspieren te strekken en de huid van je nek te strekken. Om deze oefening uit te voeren, begint u in een naar beneden gerichte hondpositie, tilt u vervolgens uw bekken op, strekt u uw armen en benen uit en probeert u het plafond te bereiken. Haal 5 keer diep adem in deze positie.

3. Strijder

Deze oefening zal je buikspieren versterken en je evenwicht verbeteren. Om deze oefening uit te voeren, buigt u diep naar voren en houdt u uw knieën vast met uw handen, laat ze dan los en trek ze omhoog zodat ze elkaar niet raken. Houd deze positie 5 ademhalingen vast, schakel dan over naar het andere been en herhaal.

4. Ster

Deze oefening zal je balans helpen verbeteren en je buikspieren versterken. Om deze oefening uit te voeren, laat u uw rechterarm en -been op de grond rusten, strekt u uw linkerarm omhoog en drukt u uw linkerbeen in uw kruis. Balans, probeer je evenwicht zo lang mogelijk te bewaren. Strek dan langzaam uw been, probeer uw tenen met uw hand vast te pakken - blijf in evenwicht. Beweeg vervolgens uw been naar achteren en blijf 5 ademhalingen in de sterhouding staan. Herhaal hetzelfde op je linkerarm en been.

5. Plank

Deze oefening is een van de meest effectieve voor het pompen van de pers. Om een ​​plank uit te voeren, neem je een houding aan alsof je een push-up gaat doen, maar houd je lichaam in plaats daarvan in een rechte lijn van top tot teen, rustend op je handpalmen en tenen. Houd deze positie 30 seconden vast, rust dan uit en herhaal nog 2-3 keer.

Kortom, deze yogaoefeningen helpen je buikspieren te versterken, je evenwicht te verbeteren en je spieren te strekken. Onthoud echter dat u, om resultaten te bereiken, ook op uw dieet moet letten en cardio-oefeningen moet doen om vet te verbranden en uw algehele gezondheid te verbeteren. Veel succes met je zoektocht naar een platte buik!