Vilka yogaövningar tar bort magfettet?

Många av oss har problem med magen, speciellt om vi älskar att äta och inte gillar att träna. Men med några yogaövningar kan du minska ditt magfett och få den platta figur du vill ha. I den här artikeln kommer vi att titta på några enkla och effektiva yogaövningar som hjälper dig att tappa magfett hemma.

1. Nedåtvänd hund för mage

Denna övning hjälper till att sträcka ut din vadmuskel och stärka dina magmuskler. För att utföra denna övning, gå på alla fyra med handflatorna axelbrett isär och knäna höftbrett isär. Böj sedan kroppen halvvägs och rör dig sakta framåt, sträck armarna framåt tills din kropp är i en rak linje med golvet. Stig sedan upp på tårna och gå tillbaka till hälarna. Upprepa övningen 5 gånger, gör en cykelövning för att ytterligare stärka dina magmuskler.

2. Hund med ansiktet uppåt

Den här övningen hjälper till att sträcka ut magmusklerna och sträcka ut huden på nacken. För att utföra denna övning, börja i en nedåtvänd hundposition, lyft sedan upp bäckenet, sträck ut dina armar och ben och försök nå taket. Ta 5 djupa andetag i denna position.

3. Krigare

Denna övning hjälper till att stärka dina magmuskler och förbättra din balans. För att utföra denna övning, kasta dig framåt djupt och håll dina knän med händerna, släpp dem sedan och dra upp dem så att de inte rör vid varandra. Håll positionen i 5 andetag, byt sedan till det andra benet och upprepa.

4. Stjärna

Denna övning hjälper till att förbättra din balans och stärka dina magmuskler. För att utföra denna övning, vila höger arm och ben på golvet, räta upp vänster arm och tryck in vänster ben i ljumsken. Balans, försök att hålla balansen så länge som möjligt. Räta sedan långsamt ut benet, försök ta tag i tårna med handen – fortsätt att balansera. Flytta sedan benet bakåt och stå i stjärnställning i 5 andetag. Upprepa samma sak på vänster arm och ben.

5. Planka

Denna övning är en av de mest effektiva för att pumpa pressen. För att utföra en planka, inta en position som om du skulle göra en armhävning, men håll istället din kropp i en rak linje från huvudet till hälarna, vilande på handflatorna och tårna. Håll denna position i 30 sekunder, vila sedan och upprepa 2-3 gånger till.

Sammanfattningsvis kommer dessa yogaövningar att hjälpa till att stärka dina magmuskler, förbättra din balans och sträcka ut dina muskler. Kom dock ihåg att för att uppnå resultat måste du också titta på din kost och göra konditionsträning för att bränna fett och förbättra din allmänna hälsa. Lycka till i din strävan efter en platt mage!