어떤 요가 운동으로 뱃살을 빼나요?

우리 중 많은 사람들이 위장에 문제가 있습니다. 특히 먹는 것을 좋아하고 운동을 좋아하지 않는 경우 더욱 그렇습니다. 그러나 몇 가지 요가 운동을 통해 뱃살을 줄이고 원하는 평평한 몸매를 얻을 수 있습니다. 이 글에서는 집에서 뱃살을 빼는 데 도움이 되는 간단하고 효과적인 요가 운동을 살펴보겠습니다.

1. 복근을 위한 하향식 개

이 운동은 종아리 근육을 스트레칭하고 복근을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이 운동을 수행하려면 손바닥을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 엉덩이 너비로 벌린 채 네 발로 섭니다. 그런 다음 몸을 반쯤 구부리고 천천히 앞으로 나아가면서 몸이 바닥과 일직선이 될 때까지 팔을 앞으로 뻗습니다. 그런 다음 발가락으로 일어섰다가 다시 발뒤꿈치로 돌아옵니다. 복근을 더욱 강화하려면 자전거 운동을 하면서 운동을 5회 반복하세요.

2. 개 얼굴을 위로

이 운동은 복근을 스트레칭하고 목 피부를 스트레칭하는 데 도움이 됩니다. 이 운동을 수행하려면 아래쪽을 향한 개 자세에서 시작한 다음 골반을 위로 들어 올리고 팔과 다리를 뻗은 다음 천장에 도달하려고 노력하십시오. 이 자세로 5번 심호흡을 해보세요.

3. 전사

이 운동은 복근을 강화하고 균형 감각을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이 운동을 하려면 깊게 앞으로 런지를 하여 무릎을 손으로 잡은 후 서로 닿지 않도록 위로 끌어당긴다. 자세를 유지하며 5회 호흡한 후 반대쪽 다리로 바꿔 반복합니다.

4. 별

이 운동은 균형을 개선하고 복근을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이 운동을 수행하려면 오른쪽 팔과 다리를 바닥에 놓고 왼쪽 팔을 곧게 펴고 왼쪽 다리를 사타구니 안으로 누르십시오. 균형, 가능한 한 오랫동안 균형을 유지하도록 노력하십시오. 그런 다음 천천히 다리를 곧게 펴고 손으로 발가락을 잡으십시오. 계속해서 균형을 잡으십시오. 그런 다음 다리를 뒤로 움직이고 별 자세로 서서 5회 호흡하세요. 왼쪽 팔과 다리에도 똑같이 반복하세요.

5. 널빤지

이 운동은 언론을 펌핑하는 데 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 플랭크를 수행하려면 팔굽혀펴기를 하려는 자세를 취하되 대신 손바닥과 발가락을 얹고 머리부터 발뒤꿈치까지 몸을 일직선으로 유지하세요. 이 자세를 30초간 유지한 후 휴식을 취하고 2~3회 더 반복하세요.

결론적으로, 이 요가 운동은 복근을 강화하고, 균형을 개선하며, 근육을 스트레칭하는 데 도움이 됩니다. 그러나 결과를 얻으려면 식단을 관찰하고 지방을 연소하고 전반적인 건강을 개선하기 위한 심장 강화 운동도 해야 한다는 점을 기억하세요. 평평한 배를 찾는 데 행운을 빕니다!