Hvilke yogaøvelser fjerner mavefedt?

Mange af os har maveproblemer, især hvis vi elsker at spise og ikke kan lide at træne. Med et par yogaøvelser kan du dog reducere dit mavefedt og få den flade figur, du ønsker. I denne artikel vil vi se på nogle enkle og effektive yogaøvelser, der hjælper dig med at tabe mavefedt derhjemme.

1. Nedadvendt hund til mavemuskler

Denne øvelse hjælper med at strække din lægmuskel og styrke dine mavemuskler. For at udføre denne øvelse skal du stå på alle fire med håndfladerne i skulderbredde og knæ i hoftebredde. Bøj derefter din krop halvvejs og bevæg dig langsomt fremad, mens du rækker armene fremad, indtil din krop er i lige linje med gulvet. Stig derefter op på tæerne og vend tilbage til hælene. Gentag øvelsen 5 gange, lav en cykeløvelse for yderligere at styrke dine mavemuskler.

2. Hund med ansigtet opad

Denne øvelse vil hjælpe med at strække dine mavemuskler og strække huden på din hals. For at udføre denne øvelse, start i en nedadvendt hundeposition, løft derefter bækkenet op, stræk dine arme og ben, og prøv at nå loftet. Tag 5 dybe vejrtrækninger i denne stilling.

3. Kriger

Denne øvelse vil hjælpe med at styrke dine mavemuskler og forbedre din balance. For at udføre denne øvelse skal du kaste dig dybt frem og holde dine knæ med hænderne, og derefter slippe dem og trække dem op, så de ikke rører hinanden. Hold stillingen i 5 vejrtrækninger, skift derefter til det andet ben og gentag.

4. Stjerne

Denne øvelse vil hjælpe med at forbedre din balance og styrke dine mavemuskler. For at udføre denne øvelse skal du hvile din højre arm og ben på gulvet, rette din venstre arm op og trykke dit venstre ben ind i lysken. Balance, prøv at holde din balance så længe som muligt. Ret derefter langsomt benet ud, prøv at tage fat i tæerne med hånden – fortsæt med at balancere. Flyt derefter dit ben tilbage og stå i stjernestilling i 5 vejrtrækninger. Gentag det samme på din venstre arm og ben.

5. Planke

Denne øvelse er en af ​​de mest effektive til at pumpe pressen. For at udføre en planke, indtag en stilling, som om du var ved at lave en push-up, men hold i stedet din krop i en lige linje fra hoved til hæle, hvilende på dine håndflader og tæer. Hold denne position i 30 sekunder, hvil derefter og gentag 2-3 gange mere.

Afslutningsvis vil disse yogaøvelser hjælpe med at styrke dine mavemuskler, forbedre din balance og strække dine muskler. Husk dog, at for at opnå resultater skal du også passe på din kost og lave cardioøvelser for at forbrænde fedt og forbedre dit generelle helbred. Held og lykke i din søgen efter en flad mave!