Quais exercícios de ioga removerão a gordura da barriga?

Muitos de nós temos problemas estomacais, especialmente se gostamos de comer e não gostamos de fazer exercícios. No entanto, com alguns exercícios de ioga, você pode reduzir a gordura da barriga e obter a figura plana desejada. Neste artigo, veremos alguns exercícios de ioga simples e eficazes que o ajudarão a perder gordura da barriga em casa.

1. Cachorro voltado para baixo para abdômen

Este exercício ajuda a alongar os músculos da panturrilha e a fortalecer os abdominais. Para realizar este exercício, fique de quatro com as palmas das mãos na largura dos ombros e os joelhos na largura do quadril. Em seguida, dobre o corpo até a metade e avance lentamente, estendendo os braços para a frente até que o corpo fique em linha reta com o chão. Em seguida, fique na ponta dos pés e volte para os calcanhares. Repita o exercício 5 vezes, fazendo um exercício de bicicleta para fortalecer ainda mais o abdômen.

2. Cachorro virado para cima

Este exercício ajudará a alongar o abdômen e a pele do pescoço. Para realizar este exercício, comece na posição de cachorro voltado para baixo, depois levante a pélvis, estendendo os braços e as pernas, e tente alcançar o teto. Faça 5 respirações profundas nesta posição.

3. Guerreiro

Este exercício ajudará a fortalecer o abdômen e a melhorar o equilíbrio. Para realizar este exercício, avance profundamente e segure os joelhos com as mãos, depois solte-os e puxe-os para cima para que não se toquem. Mantenha a posição por 5 respirações, depois mude para a outra perna e repita.

4. Estrela

Este exercício ajudará a melhorar o equilíbrio e fortalecer o abdômen. Para realizar este exercício, descanse o braço e a perna direitos no chão, estique o braço esquerdo e pressione a perna esquerda na virilha. Equilíbrio, tente manter o equilíbrio o maior tempo possível. Em seguida, estique lentamente a perna, tente agarrar os dedos dos pés com a mão - continue a se equilibrar. Em seguida, mova a perna para trás e fique na posição de estrela por 5 respirações. Repita o mesmo no braço e na perna esquerdos.

5. Prancha

Este exercício é um dos mais eficazes para bombear a imprensa. Para realizar uma prancha, assuma uma posição como se fosse fazer uma flexão, mas em vez disso mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares, apoiado nas palmas das mãos e nos dedos dos pés. Mantenha esta posição por 30 segundos, depois descanse e repita mais 2 a 3 vezes.

Concluindo, esses exercícios de ioga ajudarão a fortalecer os abdominais, melhorar o equilíbrio e alongar os músculos. Porém, lembre-se que para obter resultados, você também precisa monitorar sua dieta e fazer exercícios cardiovasculares para queimar gordura e melhorar sua saúde geral. Boa sorte na sua busca por uma barriga lisa!