Yoga para todos los días: martes

El primer día de la semana, la carga de trabajo habitual parece doblemente pesada, por lo que el martes los ejercicios tienen como objetivo relajar los músculos de la espalda y aliviar el estrés emocional después de un comienzo de semana difícil.

Ejercicio 1: Media elevación extendida

Comience recostándose boca abajo con el cuerpo completamente relajado. Extienda los brazos frente a usted y luego levante ligeramente los hombros para que la espalda quede arqueada en la zona lumbar. Esta posición ayudará a estirar los músculos de la espalda y reducir su tensión.

Ejercicio 2: Estiramiento Pasivo

Intenta relajar cada músculo tanto como sea posible durante este estiramiento pasivo. Simplemente acuéstese en el suelo y deje que su cuerpo se hunda y se relaje. Este ejercicio te ayudará a liberar la tensión acumulada y aliviar el estrés emocional.

Ejercicio 3: respiraciones profundas

Respire profundamente tres veces y luego acuéstese completamente en el suelo. Este ejercicio te ayudará a concentrarte en tu respiración y a calmar tu mente. Puedes repetir este ejercicio cada cinco minutos, dependiendo de cómo te sientas.

¿Qué aporta esto?

El yoga del martes mantiene la elasticidad de los músculos abdominales longitudinales, mejora la digestión y ayuda a aliviar la fatiga en la espalda y los músculos lumbares. Estirar la espalda ayuda a mejorar la postura y la flexibilidad, y alivia la tensión acumulada durante la jornada laboral.

Practicar yoga regularmente durante toda la semana te ayudará a crear equilibrio y armonía en tu cuerpo y mente, y el martes, concentrarte en la relajación y la liberación del estrés emocional te ayudará a prepararte para el resto de la semana con una mente más tranquila y concentrada.

El yoga diario puede ser tu fuente de fuerza interior y paz que te acompañará durante toda la semana, ayudándote a afrontar los desafíos y el estrés de la vida cotidiana. No olvides que cada día en el yoga tiene sus propias características y ejercicios dirigidos a las necesidades específicas de tu cuerpo y mente.