Yoga til hver dag: tirsdag

På ugens første dag virker den sædvanlige arbejdsbyrde dobbelt tung, så tirsdag er øvelserne rettet mod at slappe af i rygmusklerne og afhjælpe følelsesmæssig stress efter en svær start på ugen.

Øvelse 1: Udvidet halvhævning

Start med at ligge på maven med kroppen helt afslappet. Stræk armene ud foran dig, og løft derefter skuldrene lidt, så din ryg er buet i lænden. Denne stilling vil hjælpe med at strække rygmusklerne og reducere deres spændinger.

Øvelse 2: Passiv udstrækning

Prøv at slappe af hver muskel så meget som muligt under denne passive strækning. Bare læg dig på gulvet og lad din krop synke og slappe af. Denne øvelse vil hjælpe dig med at slippe akkumuleret spænding og lindre følelsesmæssig stress.

Øvelse 3: Dybe vejrtrækninger

Tag tre dybe vejrtrækninger, og læg dig derefter helt ned på gulvet. Denne øvelse hjælper dig med at fokusere på din vejrtrækning og berolige dit sind. Du kan gentage denne øvelse hvert femte minut, afhængigt af hvordan du har det.

Hvad giver dette?

Yoga på tirsdag bevarer elasticiteten i de langsgående mavemuskler, forbedrer fordøjelsen og hjælper med at lindre træthed i ryg- og lændmusklerne. At strække din ryg hjælper med at forbedre kropsholdning og fleksibilitet, og lindrer spændinger ophobet i løbet af arbejdsdagen.

At dyrke yoga regelmæssigt i løbet af ugen vil hjælpe dig med at skabe balance og harmoni i din krop og dit sind, og på tirsdag vil fokus på afspænding og frigørelse af følelsesmæssig stress hjælpe dig med at forberede dig til resten af ​​ugen med et roligere og mere fokuseret sind.

Hverdagsyoga kan være din kilde til indre styrke og fred, der vil bære dig gennem ugen, og hjælpe dig med at klare hverdagens udfordringer og stress. Glem ikke, at hver dag i yoga har sine egne karakteristika og øvelser rettet mod din krops og sinds specifikke behov.