Jóga pro každý den: úterý

První den v týdnu se zdá obvyklá zátěž dvojnásobně velká, takže v úterý je cvičení zaměřeno na uvolnění zádového svalstva a odbourání emočního stresu po náročném začátku týdne.

Cvičení 1: Prodloužené poloviční zvednutí

Začněte tím, že si lehnete na břicho se zcela uvolněným tělem. Natáhněte ruce před sebe a poté mírně zvedněte ramena tak, aby se vaše záda prohnula v dolní části zad. Tato poloha pomůže protáhnout zádové svaly a snížit jejich napětí.

Cvičení 2: Pasivní strečink

Pokuste se během tohoto pasivního protažení co nejvíce uvolnit každý sval. Stačí si lehnout na podlahu a nechat své tělo potopit a relaxovat. Toto cvičení vám pomůže uvolnit nahromaděné napětí a zmírnit emoční stres.

Cvičení 3: Hluboké nádechy

Třikrát se zhluboka nadechněte a poté si lehněte úplně na podlahu. Toto cvičení vám pomůže soustředit se na dýchání a uklidnit vaši mysl. Toto cvičení můžete opakovat každých pět minut, podle toho, jak se cítíte.

Co to dává?

Jóga v úterý udržuje elasticitu podélných břišních svalů, zlepšuje trávení a pomáhá zmírnit únavu zádových a bederních svalů. Protahování zad pomáhá zlepšit držení těla a flexibilitu a uvolňuje napětí nahromaděné během pracovního dne.

Pravidelné cvičení jógy po celý týden vám pomůže vytvořit rovnováhu a harmonii ve vašem těle i mysli a v úterý zaměření na relaxaci a uvolnění emočního stresu vám pomůže připravit se na zbytek týdne s klidnější a soustředěnější myslí.

Každodenní jóga může být vaším zdrojem vnitřní síly a klidu, který vás ponese po celý týden a pomůže vám vyrovnat se s výzvami a stresem každodenního života. Nezapomeňte, že každý den v józe má své vlastní charakteristiky a cvičení zaměřená na specifické potřeby vašeho těla a mysli.