Joga na każdy dzień: wtorek

Pierwszego dnia tygodnia zwyczajowe obciążenie pracą wydaje się podwójnie duże, dlatego we wtorek ćwiczenia mają na celu rozluźnienie mięśni pleców i złagodzenie stresu emocjonalnego po trudnym początku tygodnia.

Ćwiczenie 1: Rozszerzone podbicie do połowy

Zacznij od położenia się na brzuchu z całkowicie zrelaksowanym ciałem. Wyciągnij ręce przed siebie, a następnie lekko unieś ramiona, tak aby plecy były wygięte w dolnej części pleców. Ta pozycja pomoże rozciągnąć mięśnie pleców i zmniejszyć ich napięcie.

Ćwiczenie 2: Rozciąganie bierne

Podczas tego biernego rozciągania staraj się maksymalnie rozluźnić każdy mięsień. Po prostu połóż się na podłodze i pozwól swojemu ciału opaść i zrelaksować się. To ćwiczenie pomoże Ci uwolnić się od nagromadzonego napięcia i złagodzić stres emocjonalny.

Ćwiczenie 3: Głębokie oddechy

Weź trzy głębokie oddechy, a następnie połóż się całkowicie na podłodze. To ćwiczenie pomoże Ci skoncentrować się na oddechu i uspokoić umysł. Możesz powtarzać to ćwiczenie co pięć minut, w zależności od tego, jak się czujesz.

Co to daje?

Joga we wtorek utrzymuje elastyczność podłużnych mięśni brzucha, poprawia trawienie i pomaga złagodzić zmęczenie mięśni pleców i dolnej części pleców. Rozciąganie pleców pomaga poprawić postawę i elastyczność oraz łagodzi napięcie nagromadzone w ciągu dnia pracy.

Regularna praktyka jogi przez cały tydzień pomoże Ci stworzyć równowagę i harmonię w ciele i umyśle, a we wtorek skupienie się na relaksie i uwolnieniu stresu emocjonalnego pomoże Ci przygotować się na resztę tygodnia ze spokojniejszym i bardziej skupionym umysłem.

Codzienna joga może być Twoim źródłem wewnętrznej siły i spokoju, które będą Cię nosić przez cały tydzień, pomagając uporać się z wyzwaniami i stresem dnia codziennego. Nie zapominaj, że każdy dzień jogi ma swoją charakterystykę i ćwiczenia ukierunkowane na konkretne potrzeby Twojego ciała i umysłu.