Γιόγκα για κάθε μέρα: Τρίτη

Την πρώτη μέρα της εβδομάδας, ο συνηθισμένος φόρτος εργασίας φαίνεται διπλά βαρύς, οπότε την Τρίτη οι ασκήσεις στοχεύουν στη χαλάρωση των μυών της πλάτης και στην ανακούφιση από το συναισθηματικό στρες μετά από ένα δύσκολο ξεκίνημα της εβδομάδας.

Άσκηση 1: Εκτεταμένη μισή αύξηση

Ξεκινήστε ξαπλώνοντας στο στομάχι σας με το σώμα σας εντελώς χαλαρό. Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας και στη συνέχεια σηκώστε ελαφρά τους ώμους σας έτσι ώστε η πλάτη σας να είναι τοξωτή στο κάτω μέρος της πλάτης. Αυτή η θέση θα βοηθήσει στο τέντωμα των μυών της πλάτης και θα μειώσει την ένταση τους.

Άσκηση 2: Παθητική διάταση

Προσπαθήστε να χαλαρώσετε κάθε μυ όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια αυτής της παθητικής διάτασης. Απλώς ξαπλώστε στο πάτωμα και αφήστε το σώμα σας να βυθιστεί και να χαλαρώσει. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τη συσσωρευμένη ένταση και να ανακουφίσετε το συναισθηματικό στρες.

Άσκηση 3: Βαθιές αναπνοές

Πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές και μετά ξαπλώστε εντελώς στο πάτωμα. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στην αναπνοή σας και να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή την άσκηση κάθε πέντε λεπτά, ανάλογα με το πώς αισθάνεστε.

Τι δίνει αυτό;

Η γιόγκα την Τρίτη διατηρεί την ελαστικότητα των διαμήκων κοιλιακών μυών, βελτιώνει την πέψη και βοηθά στην ανακούφιση από την κόπωση στους μύες της πλάτης και της πλάτης. Το τέντωμα της πλάτης σας βοηθά στη βελτίωση της στάσης και της ευελιξίας και ανακουφίζει από την ένταση που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.

Η τακτική πρακτική της γιόγκα καθ' όλη τη διάρκεια της εβδομάδας θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ισορροπία και αρμονία στο σώμα και το μυαλό σας και την Τρίτη, η εστίαση στη χαλάρωση και την απελευθέρωση του συναισθηματικού στρες θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για το υπόλοιπο της εβδομάδας με πιο ήρεμο και πιο συγκεντρωμένο μυαλό.

Η καθημερινή γιόγκα μπορεί να είναι η πηγή εσωτερικής σας δύναμης και γαλήνης που θα σας μεταφέρει όλη την εβδομάδα, βοηθώντας σας να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις και το άγχος της καθημερινής ζωής. Μην ξεχνάτε ότι κάθε μέρα στη γιόγκα έχει τα δικά της χαρακτηριστικά και ασκήσεις που στοχεύουν στις συγκεκριμένες ανάγκες του σώματος και του μυαλού σας.