Jooga joka päivä: Tiistai

Viikon ensimmäisenä päivänä tavallinen työtaakka tuntuu tuplasti raskaalta, joten tiistaina harjoitusten tavoitteena on rentouttaa selkälihakset ja lievittää henkistä stressiä raskaan viikon alun jälkeen.

Harjoitus 1: Jatkettu puolikorotus

Aloita makaamalla vatsallaan vartalosi täysin rentoutuneena. Ojenna kädet edessäsi ja nosta sitten hieman olkapäitäsi niin, että selkäsi on kaareva alaselässä. Tämä asento auttaa venyttämään selkälihaksia ja vähentämään niiden jännitystä.

Harjoitus 2: Passiivinen venyttely

Yritä rentouttaa jokaista lihasta mahdollisimman paljon tämän passiivisen venytyksen aikana. Makaa vain lattialla ja anna kehosi vajota ja rentoutua. Tämä harjoitus auttaa sinua vapauttamaan kertyneet jännitteet ja lievittämään henkistä stressiä.

Harjoitus 3: Hengitä syvään

Hengitä kolme kertaa syvään ja makaa sitten kokonaan lattialle. Tämä harjoitus auttaa sinua keskittymään hengitykseen ja rauhoittamaan mieltäsi. Voit toistaa tämän harjoituksen viiden minuutin välein, riippuen siitä, miltä sinusta tuntuu.

Mitä tämä antaa?

Tiistain jooga ylläpitää pitkittäisten vatsalihasten elastisuutta, parantaa ruoansulatusta ja auttaa lievittämään selän ja alaselän lihasten väsymystä. Selän venyttely parantaa ryhtiä ja joustavuutta sekä lievittää työpäivän aikana kertynyttä jännitystä.

Säännöllinen joogan harjoittelu koko viikon ajan auttaa sinua luomaan tasapainoa ja harmoniaa kehossasi ja mielessäsi, ja tiistaina keskittyminen rentoutumiseen ja tunnestressin purkamiseen auttaa sinua valmistautumaan loppuviikkoon rauhallisemmalla ja keskittyneemmällä mielellä.

Arjen jooga voi olla sisäisen voiman ja rauhan lähde, joka kantaa sinua koko viikon ajan ja auttaa selviytymään arjen haasteista ja stressistä. Älä unohda, että jokaisella joogapäivällä on omat ominaisuutensa ja harjoitukset, jotka on suunnattu kehosi ja mielesi erityistarpeisiin.