Йога на кожен день: вівторок

У перший день тижня звичне навантаження на роботі здається подвійно важким, тому у вівторок вправи націлені на розслаблення м'язів спини та зняття емоційної напруги після складного старту тижня.

Вправа 1: Витягнутий напівпідйом

Почніть, лежачи на животі, з повністю розслабленим тілом. Витягніть руки перед собою, а потім трохи підніміть плечі так, щоб спина в районі попереку була вигнута. Це положення допоможе розтягнути м'язи спини та зменшити їхню напругу.

Вправа 2: Пасивна розтяжка

Намагайтеся максимально розслабити кожен м'яз під час виконання цієї пасивної розтяжки. Просто лежить на підлозі і дайте своєму тілу опуститися і розслабитися. Ця вправа допоможе вам звільнитися від напруги, що накопичилася, і зняти емоційну напругу.

Вправа 3: Глибокі вдихи

Зробіть три глибокі вдихи, потім повністю ляжте на підлогу. Ця вправа допоможе вам зосередитися на диханні та заспокоїти розум. Ви можете повторювати цю вправу кожні п'ять хвилин, залежно від вашого здоров'я.

Що дає?

Заняття йогою у вівторок підтримує еластичність поздовжніх м'язів живота, покращує травлення та допомагає зняти втому м'язів спини та попереку. Розтяжка спини сприяє покращенню постави та гнучкості, а також знімає напругу, накопичену протягом робочого дня.

Регулярні заняття йогою протягом тижня допоможуть вам створити баланс і гармонію в тілі та розумі, а у вівторок, приділяючи увагу розслабленню та зняттю емоційної напруги, ви зможете підготуватися до решти днів тижня з більш спокійним та зосередженим розумом.

Йога на кожен день може стати вашим джерелом внутрішньої сили та спокою, який супроводжуватиме вас протягом усього тижня, допомагаючи вам впоратися з викликами та стресом повсякденного життя. Не забувайте, що кожен день у йозі має свою особливість та вправи, спрямовані на конкретні потреби вашого тіла та розуму.