Yoga for hver dag: tirsdag

På den første dagen i uken virker den vanlige arbeidsbelastningen dobbelt tung, så tirsdag er øvelsene rettet mot å slappe av ryggmuskulaturen og lindre følelsesmessig stress etter en vanskelig start på uken.

Øvelse 1: Forlenget halvheving

Start med å ligge på magen med kroppen helt avslappet. Strekk ut armene foran deg, og løft deretter skuldrene litt slik at ryggen er buet i korsryggen. Denne posisjonen vil bidra til å strekke ryggmusklene og redusere spenningen.

Øvelse 2: Passiv strekk

Prøv å slappe av hver muskel så mye som mulig under denne passive strekningen. Bare ligg på gulvet og la kroppen synke og slappe av. Denne øvelsen vil hjelpe deg å slippe opp akkumulert spenning og lindre følelsesmessig stress.

Øvelse 3: Dype pust

Ta tre dype åndedrag, og legg deg deretter helt ned på gulvet. Denne øvelsen vil hjelpe deg med å fokusere på pusten og roe sinnet. Du kan gjenta denne øvelsen hvert femte minutt, avhengig av hvordan du føler deg.

Hva gir dette?

Yoga på tirsdag opprettholder elastisiteten til de langsgående magemusklene, forbedrer fordøyelsen og bidrar til å lindre tretthet i rygg- og korsryggmuskulaturen. Å strekke ryggen bidrar til å forbedre holdning og fleksibilitet, og lindrer spenninger som samles opp i løpet av arbeidsdagen.

Å trene yoga regelmessig gjennom uken vil hjelpe deg med å skape balanse og harmoni i kropp og sinn, og på tirsdag vil fokus på avslapning og frigjøring av følelsesmessig stress hjelpe deg med å forberede deg på resten av uken med et roligere og mer fokusert sinn.

Hverdagsyoga kan være din kilde til indre styrke og fred som vil bære deg gjennom uken, og hjelpe deg med å takle hverdagens utfordringer og stress. Ikke glem at hver dag i yoga har sine egne egenskaper og øvelser rettet mot de spesifikke behovene til din kropp og sinn.