Yoga untuk setiap hari: Selasa

Pada hari pertama dalam seminggu, beban kerja yang biasa terasa dua kali lipat beratnya, sehingga pada hari Selasa latihan ditujukan untuk mengendurkan otot punggung dan menghilangkan stres emosional setelah awal minggu yang sulit.

Latihan 1: Kenaikan Setengah Diperpanjang

Mulailah dengan berbaring tengkurap dengan tubuh benar-benar rileks. Rentangkan tangan Anda di depan Anda, lalu angkat sedikit bahu Anda sehingga punggung Anda melengkung di punggung bawah. Posisi ini akan membantu meregangkan otot punggung dan mengurangi ketegangannya.

Latihan 2: Peregangan Pasif

Cobalah untuk mengendurkan setiap otot sebanyak mungkin selama peregangan pasif ini. Berbaring saja di lantai dan biarkan tubuh Anda tenggelam dan rileks. Latihan ini akan membantu Anda melepaskan akumulasi ketegangan dan menghilangkan stres emosional.

Latihan 3: Nafas Dalam

Tarik napas dalam tiga kali, lalu berbaring sepenuhnya di lantai. Latihan ini akan membantu Anda fokus pada pernapasan dan menenangkan pikiran. Anda dapat mengulangi latihan ini setiap lima menit, tergantung perasaan Anda.

Apa manfaatnya?

Yoga pada hari Selasa menjaga elastisitas otot memanjang perut, melancarkan pencernaan dan membantu menghilangkan rasa lelah pada otot punggung dan punggung bawah. Meregangkan punggung membantu memperbaiki postur dan kelenturan, serta meredakan ketegangan yang menumpuk selama hari kerja.

Berlatih yoga secara teratur sepanjang minggu akan membantu Anda menciptakan keseimbangan dan keselarasan dalam tubuh dan pikiran Anda, dan pada hari Selasa, fokus pada relaksasi dan pelepasan stres emosional akan membantu Anda mempersiapkan sisa minggu ini dengan pikiran yang lebih tenang dan fokus.

Yoga setiap hari dapat menjadi sumber kekuatan dan kedamaian batin yang akan membawa Anda sepanjang minggu, membantu Anda mengatasi tantangan dan stres dalam kehidupan sehari-hari. Jangan lupa bahwa setiap hari dalam yoga memiliki karakteristik dan latihan tersendiri yang ditujukan untuk kebutuhan spesifik tubuh dan pikiran Anda.