Yoga för varje dag: tisdag

Veckans första dag verkar den vanliga arbetsbelastningen dubbelt tung, så på tisdag syftar övningarna till att slappna av ryggmusklerna och lindra känslomässig stress efter en jobbig start på veckan.

Övning 1: Förlängd halvhöjning

Börja med att ligga på mage med kroppen helt avslappnad. Sträck ut armarna framför dig och höj sedan axlarna något så att ryggen är välvd i nedre delen av ryggen. Denna position hjälper till att sträcka ryggmusklerna och minska deras spänningar.

Övning 2: Passiv stretching

Försök att slappna av varje muskel så mycket som möjligt under denna passiva stretch. Ligg bara på golvet och låt kroppen sjunka och slappna av. Denna övning hjälper dig att släppa ackumulerade spänningar och lindra känslomässig stress.

Övning 3: Djupa andetag

Ta tre djupa andetag och lägg dig sedan helt på golvet. Denna övning hjälper dig att fokusera på din andning och lugna ditt sinne. Du kan upprepa denna övning var femte minut, beroende på hur du mår.

Vad ger detta?

Yoga på tisdag bibehåller elasticiteten i de längsgående magmusklerna, förbättrar matsmältningen och hjälper till att lindra trötthet i rygg- och nedre ryggmuskler. Att sträcka på ryggen hjälper till att förbättra hållningen och flexibiliteten, och lindrar spänningar som ackumulerats under arbetsdagen.

Att träna yoga regelbundet under veckan kommer att hjälpa dig att skapa balans och harmoni i din kropp och själ, och på tisdag kommer fokus på avslappning och frigörande av känslomässig stress hjälpa dig att förbereda dig för resten av veckan med ett lugnare och mer fokuserat sinne.

Vardagsyoga kan vara din källa till inre styrka och frid som kommer att bära dig hela veckan och hjälpa dig att hantera utmaningarna och stressen i vardagen. Glöm inte att varje dag i yoga har sina egna egenskaper och övningar riktade mot din kropps och själs specifika behov.