Yoga mỗi ngày: Thứ ba

Vào ngày đầu tuần, khối lượng công việc thông thường dường như nặng nề gấp đôi nên vào thứ Ba, các bài tập nhằm mục đích thư giãn cơ lưng và giảm bớt căng thẳng tinh thần sau một ngày đầu tuần khó khăn.

Bài tập 1: Nâng nửa cơ thể kéo dài

Bắt đầu bằng cách nằm sấp với cơ thể hoàn toàn thư giãn. Mở rộng cánh tay của bạn về phía trước, sau đó hơi nâng vai lên sao cho lưng cong ở phần lưng dưới. Tư thế này sẽ giúp kéo căng cơ lưng và giảm căng thẳng.

Bài tập 2: Kéo dãn thụ động

Cố gắng thư giãn từng cơ càng nhiều càng tốt trong quá trình giãn cơ thụ động này. Chỉ cần nằm trên sàn và để cơ thể chìm xuống và thư giãn. Bài tập này sẽ giúp bạn giải phóng căng thẳng tích tụ và giảm bớt căng thẳng về cảm xúc.

Bài tập 3: Hít thở sâu

Hít thở sâu ba lần, sau đó nằm hẳn xuống sàn. Bài tập này sẽ giúp bạn tập trung vào hơi thở và làm dịu tâm trí. Bạn có thể lặp lại bài tập này sau mỗi 5 phút, tùy thuộc vào cảm giác của bạn.

Điều này mang lại điều gì?

Yoga vào thứ ba duy trì độ đàn hồi của cơ dọc bụng, cải thiện tiêu hóa và giúp giảm mệt mỏi ở cơ lưng và lưng dưới. Kéo giãn lưng giúp cải thiện tư thế và tính linh hoạt, đồng thời giảm bớt căng thẳng tích tụ trong ngày làm việc.

Tập yoga thường xuyên trong tuần sẽ giúp bạn tạo ra sự cân bằng và hài hòa trong cơ thể và tâm trí, còn vào thứ Ba, việc tập trung vào việc thư giãn và giải tỏa căng thẳng cảm xúc sẽ giúp bạn chuẩn bị cho những ngày còn lại trong tuần với tâm trí bình tĩnh và tập trung hơn.

Yoga hàng ngày có thể là nguồn sức mạnh nội tâm và sự bình yên sẽ mang bạn suốt cả tuần, giúp bạn đối phó với những thử thách và căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Đừng quên rằng mỗi ngày tập yoga đều có những đặc điểm và bài tập riêng nhằm đáp ứng nhu cầu cụ thể của cơ thể và tâm trí bạn.