Yoga para todos os dias: terça-feira

No primeiro dia da semana, a carga habitual de trabalho parece duplamente pesada, por isso na terça-feira os exercícios visam relaxar os músculos das costas e aliviar o stress emocional após um início de semana difícil.

Exercício 1: Meio levantamento estendido

Comece deitando-se de bruços com o corpo completamente relaxado. Estenda os braços à sua frente e levante ligeiramente os ombros para que as costas fiquem arqueadas na parte inferior das costas. Esta posição ajudará a alongar os músculos das costas e reduzir a tensão.

Exercício 2: Alongamento Passivo

Tente relaxar cada músculo tanto quanto possível durante esse alongamento passivo. Apenas deite no chão e deixe seu corpo afundar e relaxar. Este exercício o ajudará a liberar a tensão acumulada e a aliviar o estresse emocional.

Exercício 3: Respirações Profundas

Respire fundo três vezes e deite-se completamente no chão. Este exercício o ajudará a se concentrar na respiração e a acalmar a mente. Você pode repetir este exercício a cada cinco minutos, dependendo de como se sente.

O que isso dá?

O ioga de terça-feira mantém a elasticidade dos músculos abdominais longitudinais, melhora a digestão e ajuda a aliviar a fadiga dos músculos das costas e da região lombar. Alongar as costas ajuda a melhorar a postura e a flexibilidade e alivia a tensão acumulada durante a jornada de trabalho.

Praticar ioga regularmente durante a semana irá ajudá-lo a criar equilíbrio e harmonia no corpo e na mente, e na terça-feira, focar no relaxamento e na liberação do estresse emocional irá ajudá-lo a se preparar para o resto da semana com uma mente mais calma e focada.

A ioga diária pode ser a sua fonte de força interior e paz que o acompanhará durante toda a semana, ajudando-o a lidar com os desafios e o estresse da vida cotidiana. Não se esqueça que cada dia de yoga tem características e exercícios próprios voltados às necessidades específicas do seu corpo e mente.