Yoga per tutti i giorni: martedì

Il primo giorno della settimana il consueto carico di lavoro sembra doppiamente pesante, quindi martedì gli esercizi mirano a rilassare i muscoli della schiena e ad alleviare lo stress emotivo dopo un inizio di settimana difficile.

Esercizio 1: Mezzo rilancio esteso

Inizia sdraiandoti a pancia in giù con il corpo completamente rilassato. Estendi le braccia davanti a te, quindi solleva leggermente le spalle in modo che la schiena sia inarcata nella parte bassa della schiena. Questa posizione aiuterà ad allungare i muscoli della schiena e a ridurne la tensione.

Esercizio 2: Stretching passivo

Cerca di rilassare ogni muscolo il più possibile durante questo allungamento passivo. Sdraiati sul pavimento e lascia che il tuo corpo affondi e si rilassi. Questo esercizio ti aiuterà a rilasciare la tensione accumulata e ad alleviare lo stress emotivo.

Esercizio 3: Respiri profondi

Fai tre respiri profondi, quindi sdraiati completamente sul pavimento. Questo esercizio ti aiuterà a concentrarti sulla respirazione e a calmare la mente. Puoi ripetere questo esercizio ogni cinque minuti, a seconda di come ti senti.

Cosa dà questo?

Lo yoga del martedì mantiene l'elasticità dei muscoli addominali longitudinali, migliora la digestione e aiuta ad alleviare l'affaticamento dei muscoli della schiena e della parte bassa della schiena. Fare stretching alla schiena aiuta a migliorare la postura e la flessibilità, e allevia la tensione accumulata durante la giornata lavorativa.

Praticare yoga regolarmente durante la settimana ti aiuterà a creare equilibrio e armonia nel tuo corpo e nella tua mente, mentre martedì concentrarti sul rilassamento e sul rilascio dello stress emotivo ti aiuterà a prepararti per il resto della settimana con una mente più calma e concentrata.

Lo yoga quotidiano può essere la tua fonte di forza interiore e pace che ti accompagnerà per tutta la settimana, aiutandoti ad affrontare le sfide e lo stress della vita quotidiana. Non dimenticare che ogni giornata di yoga ha le sue caratteristiche ed esercizi mirati alle esigenze specifiche del tuo corpo e della tua mente.