Yoga pour tous les jours : mardi

Le premier jour de la semaine, la charge de travail habituelle semble doublement lourde, c'est pourquoi le mardi, les exercices visent à détendre les muscles du dos et à soulager le stress émotionnel après un début de semaine difficile.

Exercice 1 : Demi-relance prolongée

Commencez par vous allonger sur le ventre, le corps complètement détendu. Étendez vos bras devant vous, puis relevez légèrement vos épaules pour que votre dos soit cambré au bas du dos. Cette position permettra d’étirer les muscles du dos et de réduire leurs tensions.

Exercice 2 : Étirements passifs

Essayez de détendre chaque muscle autant que possible pendant cet étirement passif. Allongez-vous simplement sur le sol et laissez votre corps couler et se détendre. Cet exercice vous aidera à libérer les tensions accumulées et à soulager le stress émotionnel.

Exercice 3 : Respirations profondes

Prenez trois respirations profondes, puis allongez-vous complètement sur le sol. Cet exercice vous aidera à vous concentrer sur votre respiration et à calmer votre esprit. Vous pouvez répéter cet exercice toutes les cinq minutes, selon ce que vous ressentez.

Qu'est-ce que cela donne ?

Le yoga du mardi maintient l'élasticité des muscles abdominaux longitudinaux, améliore la digestion et aide à soulager la fatigue des muscles du dos et du bas du dos. Étirer le dos contribue à améliorer la posture et la flexibilité, et soulage les tensions accumulées pendant la journée de travail.

Pratiquer le yoga régulièrement tout au long de la semaine vous aidera à créer équilibre et harmonie dans votre corps et votre esprit, et le mardi, vous concentrer sur la relaxation et la libération du stress émotionnel vous aidera à préparer le reste de la semaine avec un esprit plus calme et plus concentré.

Le yoga quotidien peut être votre source de force intérieure et de paix qui vous accompagnera tout au long de la semaine, vous aidant à faire face aux défis et au stress de la vie quotidienne. N'oubliez pas que chaque journée de yoga a ses propres caractéristiques et exercices adaptés aux besoins spécifiques de votre corps et de votre esprit.