A hét első napján a megszokott terhelés duplán nehéznek tűnik, így kedden a gyakorlatok célja a hátizmok ellazítása és az érzelmi stressz oldása a nehéz hétkezdés után.
1. gyakorlat: Kiterjesztett félemelés
Kezdje azzal, hogy hason fekve, teljesen ellazult testtel. Nyújtsa ki a karját maga előtt, majd kissé emelje fel a vállát, hogy a háta ívelt legyen a hát alsó részén. Ez a pozíció segít megnyújtani a hátizmokat és csökkenteni a feszültségüket.
2. gyakorlat: Passzív nyújtás
Próbáljon meg minden izmát a lehető legjobban ellazítani a passzív nyújtás során. Csak feküdjön a padlón, és hagyja, hogy teste elmerüljön, és pihenjen. Ez a gyakorlat segít feloldani a felgyülemlett feszültséget és enyhíteni az érzelmi stresszt.
3. gyakorlat: Mély lélegzet
Vegyünk három mély lélegzetet, majd feküdjünk le teljesen a padlón. Ez a gyakorlat segít a légzésedre összpontosítani, és megnyugtat az elméd. Ezt a gyakorlatot öt percenként megismételheti, attól függően, hogy érzi magát.
Mit ad ez?
A keddi jóga megőrzi a hosszanti hasizmok rugalmasságát, javítja az emésztést és segít enyhíteni a hát- és derékizmok fáradtságát. A hát nyújtása javítja a testtartást és a rugalmasságot, és oldja a munkanap során felgyülemlett feszültséget.
A heti rendszeres jóga gyakorlása segít egyensúlyt és harmóniát teremteni testedben és elmédben, kedden pedig az ellazulásra és az érzelmi stressz oldására koncentrálva nyugodtabb és koncentráltabb lélekkel készülhetsz fel a hét hátralévő részére.
A mindennapi jóga a belső erőd és békességed forrása lehet, amely egész héten keresztül visz, segít megbirkózni a mindennapi élet kihívásaival és stresszével. Ne felejtse el, hogy a jóga minden napjának megvannak a maga sajátosságai és gyakorlatai, amelyek a test és az elme speciális igényeit célozzák.