Her gün için yoga: Salı

Haftanın ilk gününde olağan iş yükü iki kat ağır görünüyor, bu nedenle Salı günü yapılan egzersizler, haftaya zorlu bir başlangıçtan sonra sırt kaslarını gevşetmeyi ve duygusal stresi hafifletmeyi amaçlıyor.

Egzersiz 1: Uzatılmış Yarı Kaldırma

Vücudunuz tamamen rahatlamış halde yüz üstü yatarak başlayın. Kollarınızı önünüze doğru uzatın ve ardından sırtınızın alt kısmına doğru kavisli olacak şekilde omuzlarınızı hafifçe kaldırın. Bu pozisyon sırt kaslarının gerilmesine ve gerginliklerinin azalmasına yardımcı olacaktır.

Egzersiz 2: Pasif Esneme

Bu pasif esneme sırasında her kası mümkün olduğunca gevşetmeye çalışın. Sadece yere yatın ve vücudunuzun batmasına ve rahatlamasına izin verin. Bu egzersiz, birikmiş gerginliği gidermenize ve duygusal stresi hafifletmenize yardımcı olacaktır.

Egzersiz 3: Derin Nefesler

Üç derin nefes alın, ardından tamamen yere yatın. Bu egzersiz nefesinize odaklanmanıza ve zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olacaktır. Nasıl hissettiğinize bağlı olarak bu egzersizi her beş dakikada bir tekrarlayabilirsiniz.

Bu ne veriyor?

Salı günü yapılan yoga, uzunlamasına karın kaslarının esnekliğini korur, sindirimi iyileştirir ve sırt ve bel kaslarındaki yorgunluğun hafifletilmesine yardımcı olur. Sırtınızı esnetmek duruşunuzu ve esnekliğinizi geliştirmenize yardımcı olur ve iş günü boyunca biriken gerginliği hafifletir.

Hafta boyunca düzenli olarak yoga yapmak, bedeninizde ve zihninizde denge ve uyum yaratmanıza yardımcı olurken, Salı günü rahatlamaya odaklanmak ve duygusal stresten kurtulmak, haftanın geri kalanına daha sakin ve daha odaklanmış bir zihinle hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.

Günlük yoga, sizi hafta boyunca taşıyacak, günlük yaşamın zorlukları ve stresiyle başa çıkmanıza yardımcı olacak içsel güç ve huzur kaynağınız olabilir. Yoganın her gününün kendine has özellikleri ve vücudunuzun ve zihninizin özel ihtiyaçlarına yönelik egzersizler olduğunu unutmayın.