Fitness de celebridades: un cuerpo como el de Julia Roberts

El entrenador de Julia Roberts demuestra una serie de ejercicios que ayudan a la actriz de Hollywood a mantener una excelente forma física.

6 ejercicios para un cuerpo sexy

Saltar la cuerda. Párese derecho, mantenga los pies juntos (no apretados). Durante los saltos, las piernas no se doblan a la altura de las rodillas, los pies se levantan del suelo no más de 2-3 cm y los codos permanecen inmóviles a la altura de la cintura.

Coloca la pierna derecha hacia adelante y dobla la rodilla 90 grados, coloca la pierna izquierda hacia atrás, dobla ligeramente la rodilla sin tocar el suelo. Coloca 20 cartas en el suelo a tu izquierda y comienza a bajar como si las recogieras del suelo. Levántese con los pies derechos. Después de que se acaben las cartas, cambie de pierna.

Acuéstese boca arriba, con los brazos a los lados, las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Levanta la pierna sin estirarla, tus pies también permanecen en la misma posición. Comience a levantar lentamente las caderas, congele en esta posición durante 2-3 segundos y regrese a su posición anterior. Repita 15 veces durante 3 series, luego cambie de pierna.

Acuéstese sobre su lado izquierdo, doble las rodillas 90 grados. Levanta la pierna derecha sin estirarla. Las caderas permanecen inmóviles. Repita 20 veces, luego cambie de lado.

Acuéstese boca arriba, con los brazos a los lados y las piernas extendidas hacia arriba. Comienza a levantar ligeramente las caderas del suelo, empujando con las manos (como si estuvieras haciendo un “abedul”). Repita 20 veces.

Acuéstese boca arriba, doble las rodillas 90 grados. Coloque su mano izquierda debajo de su cabeza y su mano derecha sobre su pierna. Comienza a levantarte, llevando tu mano derecha hacia tu rodilla. Repita 20 veces en 3 series, luego cambie de mano.

Párese derecho, coloque la mano derecha en la parte posterior de la cabeza y sostenga una mancuerna en la izquierda. Baja hacia el lado izquierdo lo más bajo posible. Repita 15 veces, luego cambie de lado.