Celebrity Fitness: A Body Like Julia Roberts

Treneren til Julia Roberts demonstrerer et sett med øvelser som hjelper Hollywood-skuespillerinnen å opprettholde utmerket fysisk form.

6 øvelser for en sexy kropp

Hoppetau. Stå rett, hold føttene sammen (ikke tett). Under hopp bøyer ikke bena seg i knærne, føttene løfter seg fra gulvet ikke mer enn 2-3 cm, og albuene forblir ubevegelige ved midjelinjen.

Plasser høyre ben fremover og bøy kneet 90 grader, legg venstre ben bakover, bøy kneet lett uten å berøre gulvet. Plasser 20 kort på gulvet til venstre og begynn å senke deg selv som om du plukker dem opp fra gulvet. Stå opp på strake føtter. Etter at kortene er tomme, bytt ben.

Ligg på ryggen, armene langs sidene, bøyde knærne, føttene flatt på gulvet. Løft benet opp uten å rette det; føttene forblir også i samme posisjon. Begynn å sakte heve hoftene opp, frys i denne posisjonen i 2-3 sekunder og gå tilbake til din forrige posisjon. Gjenta 15 ganger i 3 sett, og bytt deretter ben.

Ligg på venstre side, bøy knærne 90 grader. Løft høyre ben opp uten å rette det ut. Hoftene forblir ubevegelige. Gjenta 20 ganger, og bytt deretter side.

Ligg på ryggen, armene langs sidene, bena strukket opp. Begynn å løfte hoftene litt fra gulvet, skyv med hendene (som om du gjorde et "bjørketre"). Gjenta 20 ganger.

Ligg på ryggen, bøy knærne 90 grader. Plasser venstre hånd under hodet, høyre hånd på beinet. Begynn å reise deg opp, nå høyre hånd mot kneet. Gjenta 20 ganger i 3 sett, og skift deretter hender.

Stå rett, plasser høyre hånd på bakhodet og hold en manual i venstre side. Gå ned til venstre side så lavt som mulig. Gjenta 15 ganger, og bytt deretter side.