Celebrity Fitness: Tubuh Seperti Julia Roberts

Pelatih Julia Roberts mendemonstrasikan serangkaian latihan yang membantu aktris Hollywood mempertahankan bentuk fisik yang prima.

6 latihan untuk tubuh seksi

Tali lompat. Berdiri tegak, rapatkan kedua kaki (jangan rapat). Saat melompat, kaki tidak ditekuk di lutut, kaki terangkat dari lantai tidak lebih dari 2-3 cm, dan siku tetap tidak bergerak di garis pinggang.

Letakkan kaki kanan ke depan dan tekuk lutut 90 derajat, letakkan kaki kiri ke belakang, tekuk lutut sedikit tanpa menyentuh lantai. Letakkan 20 kartu di lantai sebelah kiri Anda dan mulailah menurunkan diri Anda seolah-olah mengambilnya dari lantai. Bangunlah dengan kaki lurus. Setelah kartu habis, ganti kaki.

Berbaring telentang, lengan di samping tubuh, lutut ditekuk, kaki rata di lantai. Angkat kaki Anda ke atas tanpa meluruskannya; kaki Anda juga tetap pada posisi yang sama. Mulailah perlahan mengangkat pinggul ke atas, diam di posisi ini selama 2-3 detik dan kembali ke posisi sebelumnya. Ulangi sebanyak 15 kali selama 3 set, lalu ganti kaki.

Berbaring miring ke kiri, tekuk lutut 90 derajat. Angkat kaki kanan Anda ke atas tanpa meluruskannya. Pinggul tetap tidak bergerak. Ulangi 20 kali, lalu ganti sisi.

Berbaring telentang, lengan di samping tubuh, kaki direntangkan ke atas. Mulailah sedikit mengangkat pinggul Anda dari lantai, dorong dengan tangan Anda (seolah-olah Anda sedang melakukan "pohon birch"). Ulangi 20 kali.

Berbaring telentang, tekuk lutut 90 derajat. Letakkan tangan kiri Anda di bawah kepala, tangan kanan di kaki Anda. Mulailah bangkit, raih tangan kanan ke arah lutut. Ulangi sebanyak 20 kali dalam 3 set, lalu berpindah tangan.

Berdiri tegak, letakkan tangan kanan di belakang kepala, dan pegang dumbel di tangan kiri. Turun ke sisi kiri serendah mungkin. Ulangi 15 kali, lalu ganti sisi.