Фитнес на знаменитости: Тяло като Джулия Робъртс

Треньорът на Джулия Робъртс демонстрира набор от упражнения, които помагат на холивудската актриса да поддържа отлична физическа форма.

6 упражнения за секси тяло

Скачане на въже. Застанете прави, дръжте краката си събрани (не плътно). По време на скокове краката не се огъват в коленете, краката се повдигат от пода на не повече от 2-3 см, а лактите остават неподвижни на линията на талията.

Поставете десния крак напред и огънете коляното на 90 градуса, поставете левия крак назад, леко огънете коляното, без да докосвате пода. Поставете 20 карти на пода отляво и започнете да се спускате, сякаш ги взимате от пода. Станете на прави крака. След като картите свършат, сменете краката.

Легнете по гръб, ръцете отстрани, свити колене, стъпалата плоски на пода. Повдигнете крака си нагоре, без да го изправяте, краката също остават в същото положение. Започнете бавно да повдигате бедрата си нагоре, замръзнете в това положение за 2-3 секунди и се върнете в предишното си положение. Повторете 15 пъти за 3 серии, след което сменете крака.

Легнете на лявата си страна, огънете коленете си на 90 градуса. Повдигнете десния крак нагоре, без да го изправяте. Хълбоците остават неподвижни. Повторете 20 пъти, след което сменете страните.

Легнете по гръб, ръцете отстрани, краката изпънати нагоре. Започнете леко да повдигате бедрата си от пода, натискайки с ръце (сякаш правите „бреза“). Повторете 20 пъти.

Легнете по гръб, огънете коленете си на 90 градуса. Поставете лявата си ръка под главата си, дясната ръка върху крака си. Започнете да се издигате, като протегнете дясната си ръка към коляното. Повторете 20 пъти в 3 серии, след което сменете ръцете.

Застанете прави, поставете дясната си ръка на тила и дръжте дъмбел в лявата. Спуснете се до лявата страна възможно най-ниско. Повторете 15 пъти, след това сменете страните.