セレブのフィットネス: ジュリア・ロバーツのようなボディ

ジュリア・ロバーツのトレーナーが、ハリウッド女優が優れた体型を維持するのに役立つ一連のエクササイズを実演します。

セクシーな体を作る6つのエクササイズ

縄跳び。まっすぐに立ち、両足を揃えてください（きつく締めないでください）。ジャンプ中、脚は膝で曲がらず、足は床から2〜3 cm以上離れず、肘はウエストラインで動かないままです。

右足を前に出して膝を90度曲げ、左足を後ろに戻し、床につかないように軽く膝を曲げます。 20枚のカードを左側の床に置き、床からカードを拾うように体を下げ始めます。まっすぐな足で立ち上がってください。カードがなくなったら足を交換します。

仰向けに寝て、腕を体の横に置き、膝を曲げ、足を床に平らに置きます。足をまっすぐにせずに上に上げ、足も同じ位置に保ちます。ゆっくりと腰を上げ始め、この位置で 2 ～ 3 秒静止し、元の位置に戻ります。 15回を3セット繰り返し、足を入れ替えます。

左側を下にして横になり、膝を90度曲げます。右足を伸ばさずに上に上げます。腰は動かないままです。これを20回繰り返したら、左右を入れ替えます。

仰向けに寝て、腕を体の横に置き、脚を上に伸ばします。腰を床からわず​​かに持ち上げ始め、手で押し出します（「白樺の木」をやっているかのように）。 20回繰り返します。

仰向けに寝て、膝を90度曲げます。左手を頭の下に置き、右手を足の上に置きます。立ち上がって、右手を膝に向かって伸ばします。 20回を3セット繰り返したら、手を替えます。

まっすぐに立ち、右手を後頭部に置き、左手にダンベルを持ちます。左側にできるだけ低く降ります。 15回繰り返したら、サイドを切り替えます。